做到这6点，孩子乖乖吃饭不挑食

今天珈贤来说说，如何通过辅食制作改变孩子挑食偏食的现状！

想让孩子张口，最重要的是引起她/他的兴趣，宝爸妈们应该怎么做呢？

1提前介绍新食物让宝宝认识

孩子天生不爱新食物，不管对谁来说，接受新的东西都需要一点时间。用游戏的方式养成介绍宝宝食物的好习惯，一点一点地引起孩子的兴趣。

第一次给孩子吃新食物时，可以采取“少量递增”的方式。

在大量孩子爱的食物中混一点点新的食物，如果孩子拒绝，鼓励孩子咬一口就好，让孩子慢慢接受并习惯新食物，不要用骗、收买、强迫等方式。

2让孩子参与到辅食制作中

研究发现，孩子的参与会让孩子更有吃饭的动机。

永远有问不完“为什么”的孩子，总是有满满的热情和好奇心，所以宝爸妈们跟孩子一起开启每餐的食物之旅吧！

让孩子参与到包饺子、汆肉丸、摊蛋饼等操作性比较强的食物制作中，引起孩子对食物的兴趣，自然会想吃掉他们！

如果宝宝还小，可以通过把玩食物的方式增加食欲！

3宝爸妈以身作则当好榜样

珈贤听过一则笑话：

——为什么我们小时候都挑食，却没有听说过爸妈挑食呢？

——因为爸妈只会做自己喜欢吃的菜！

有些宝爸妈特别偏爱一些事物，不会把自己不喜欢吃的食物给孩子吃。小孩子吃什么或不吃什么，会以最接近自己的人作为仿效对象，而这个对象往往就是父母。

想引起孩子对食物的兴趣，宝爸妈应该帮孩子建立一个很好的用餐模仿环境，如家人同桌吃饭和宝爸妈带头吃孩子不爱吃的食物。

4参考拇指定律：不要一次喂食过多

一开始给孩子的饭菜一定要少量，按照拇指定律，每一种食物，孩子几岁就给几汤匙的量，如果孩子食欲超好可以多给一些。

让孩子很容易就吃完，有成就感，宝爸妈记得适时给孩子鼓励，感受到爸妈的鼓励，孩子会吃得更积极。

5改变烹调方式和食物造型

不管是不是孩子喜欢的食物，宝爸妈都可以尝试用同一食材，改变烹调方式，让孩子有新鲜感。

食物的造型很重要，一样的辅食，不同的造型会影响宝宝的食欲，可爱的造型除了能让孩子吃得更愉快外，还能让她/他愿意去尝试不喜欢的食物。

• 不爱吃肉：做成丸子或炸饼，孩子挑不出肉来，可以添加自制的番茄酱去腥味。

• 不爱吃海鲜：做成海鲜羹或海鲜糕，可以加入蒜汁或碎洋葱去除腥味。新鲜海鲜的腥味较少。

• 不爱喝牛奶：将牛奶自制成酸奶，酸奶可以添加水果、干果等宝宝喜欢的食物。煮汤或摊饼子时添加少许牛奶，做出的辅食软糯好消化，还有淡淡的奶香味。

• 不爱吃蔬菜：做成看不见蔬菜的辅食，将蔬菜剁碎摊成饼子或包成饺子，让孩子跟着喜欢吃的东西一起吃进肚子。

6扩充种类单一的食物清单

孩子出生后的第2~7个月是婴儿味觉发展的敏感期，如果宝爸妈不给孩子做新的尝试，会使孩子习惯了这几种食物的味道，而不愿意再去接受其他的食物。

食物单调会让孩子缺乏味觉刺激，而当孩子接触新食物的时候，会抵触不熟悉或不喜欢的味道，便产生了挑食的习惯。

所以宝爸妈要给宝宝尝试不同的食物，不要因为宝宝爱吃某几种或拒绝某几种食物，而放弃改变孩子的饮食。