春天给宝宝晒太阳补钙又长高？这五大误区你可千万别中招

这几天，温度一度飙升到近30度。小区里、公园里到处都是用推车带小宝宝出来晒太阳的家长。暖暖她们幼儿园也经常组织小朋友一块晒太阳，在户外进行活动。

没错，带孩子晒太阳，对孩子的健康是大有裨益的。

阳光中的红外线照射在身体上会产生热量，促进血液循环和新陈代谢；而紫外线的好处就更多了，比如它能促进皮肤合成维生素D，帮助宝宝吸收钙质、预防佝偻病；能杀菌，增加人体抵抗力；能扩张皮肤血管和刺激骨髓产生红细胞，促进造血功能，预防贫血，等等，简直是大自然赐给我们的让孩子健康又长高个的神奇力量。

但，尽管晒太阳有这么多的好处，我们还是要小心一些误区，否则过犹不及，反而会伤害到宝宝。

误区一：春季阳光温和

在很多人的观念里，觉得春季的阳光是很温和的，不用担心像夏天那样会晒伤宝宝，因此不仅不给孩子做任何防护，而且在室外一呆就是一两个小时。

其实，“春季阳光温和”是一种错觉，这时候的紫外线含量其实是很高的，号称皮肤的“隐形杀手”；尤其是中波紫外线UVB，到了春天会变得格外“嚣张”。而刚经过一整个冬季的人体，此时对紫外线的适应性又处于最低水平，因此很容易被紫外线所伤。

每年春季，医院的皮肤科都会接诊很多春季性皮炎患者。连大人都会不经意间中招，何况皮肤娇嫩、还没经历过多少环境考验的小宝宝呢?

因此，春季晒太阳，最好避开中午11时-下午16时这段紫外线最强的时段，在早晨和傍晚这两个阳光相对柔和的时段带着孩子出门，才是不错的选择。

误区二：晒得时间越长越好

正因为春季阳光并非我们想象中那么“温柔”，所以，即使是上午11点前和下午16点后带孩子晒太阳，也绝对不是时间越长越好。有人觉得既然晒太阳能补钙（其实是促进合成维生素D），那就多晒一会，让钙补充足点。小心“补”过了头，反而让宝宝很受伤。

那么，到底晒多长时间好呢？

根据孩子的年龄，越小的孩子越要把控好时间，循序渐进。

刚开始，可以先从5-10分钟开始尝试，然后根据宝宝的适应情况，逐渐增长时间，同时及时为孩子减少衣物。

一次最好不要超过半个小时，并随时观察，如果发现孩子有皮肤变红、出汗、烦躁不适等情况，就赶快转到阴凉处休息，给孩子喂点水，并及时做一些护理（后面还会讲到）。

晒完之后，要记得及时为孩子增加衣物。

误区三：隔着玻璃晒太阳

一般比较小的宝宝在家里晒太阳时，很多家长担心孩子体弱，容易着凉，就采用一个“一举两得”的好办法：关着窗户，让宝宝在透过玻璃的阳光中晒。而且还有人觉得：这样比较不容易晒黑。

殊不知，玻璃能阻隔紫外线中大部分的UVB，而UVB正是促进人体合成维生素D的“主攻手”。所以隔着玻璃的阳光除了能取暖外，基本上对杀菌、“补钙”、“补血”是没有什么效果的。

其实在温暖无风的天气里，完全可以打开窗户进行日光浴，只要根据天气情况给孩子做好保暖（重点是腹部）即可。

误区四：不做任何防晒措施

“晒太阳晒太阳，不就是让孩子直接接触阳光吗，还用防晒？”这是很常见的疑虑。

还有家长说：“晒黑点没事，我们是男孩，黑点看着还皮实呢。”

但你有没有想过，我们成人在太阳下直晒一会儿后，还会出现晒红晒伤的情况，更何况孩子那么娇弱的皮肤呢？研究表明：儿童时期接受的紫外线照射量相当于终生积累剂量的1/3，80%的光损害发生在18岁以前。

而紫外线不仅是会把孩子晒黑、晒伤那么简单，更重要的是，皮肤中积累的黑色素有致衰致癌的风险，这绝不是危言耸听！

还有非常容易被大家忽视的一点，就是宝宝眼睛的防晒。婴幼儿的眼睛晶状体、角膜透明度比大人高，这就意味着紫外线穿透更多，对视网膜的伤害更大。而且小宝宝不会躲避强光，直视阳光更增加了光损伤的机会！

因此，晒太阳可不是把宝宝的皮肤露出来接受阳光直射那么简单粗暴哦，我们还是要做一定的防护措施的：

1、新生儿宝宝可以在室内晒太阳，斜射进来的阳光没有那么强烈，同时要注意时间和顺序都要循序渐进地进行：先从3-5分钟开始，逐渐增长时间；先从脚、大腿、腹部开始，逐渐扩大到胸和背部。而脸部是一定要避开阳光的。

2、满月之后的小宝宝，我们可以把推车放在不太浓密的树荫下，星星点点阳光的爱抚就足够了，同时可以用带沿帽子、推车顶棚等对脸部进行遮挡。

3、大一点的宝宝，喜欢到处跑了，那我们尽量带他到自然环境中，边玩边晒太阳，因为硬化的路面、建筑物的玻璃反射的光太强烈，而绿植反射的阳光要柔和得多。在阳光直射的环境中，最好使用下面这些物品来保护宝宝的皮肤和眼睛：

宽沿帽子（注意，不要光头，也最好不要选择棒球帽，因为宝宝的脖子和后肩同样会暴露在阳光下）；

婴幼儿专用太阳镜（推荐Shadez、Real kids、Julbo等）；

防晒衣（除了一些婴幼儿防晒服，纯棉宽松透气的衣服也可以）；

物理成分防晒霜（推荐think baby、Caribbean Solutions SolGuard等）。

再多说一句：晒太阳前尽量不要给孩子吃莴苣、荠菜、芹菜、菠菜、荞麦、香菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝、虾、蟹等光敏性食物，容易引起光敏性药疹或日光性皮炎。

误区五：晒伤后不做任何护理

对于小宝宝来说，在阳光下感觉皮肤或眼睛不舒服的时候往往不知道怎么表达，所以关于晒伤的程度判断和护理知识，我们家长应该有一个基础的掌握。

如果在日光浴的过程中，发现孩子皮肤晒成了粉红，说明晒伤已经悄悄地开始了。最好及时帮孩子做一些处理，比如立即带宝宝进入树荫等遮蔽物内；用医用棉球、纱布、毛巾等蘸冷水在皮肤晒红的地方冷敷；用冰凉的西瓜皮在晒伤的皮肤上擦拭；给宝宝多喂一点温开水等。

如果晒后3-5小时皮肤出现红斑及脱皮现象，那就表明宝宝被轻度晒伤了，在进行上述冷敷处理后，如果家里有炉甘石洗剂，可以摇匀后涂抹在晒红的皮肤上。

而如果出现晒伤部位红斑颜色加深、肿胀、水疱等重度晒伤的症状，还有眼睛怕光、流泪，就不要自行处理了，还是尽快送医院接受医生诊治。

谁也不希望好好地晒个太阳，就把宝宝给晒伤了。所以，我们做家长的，永远都应牢记那句话：预防第一！

做好预防、避开误区，我们就可以让宝宝美美地享受大好春日里的温煦阳光，欣赏草长莺飞的自然美景啦，让宝宝和尽情生长的万物一起，沐浴着自然的恩赐茁壮成长吧！