细数宝宝“趴之路”上那些里程碑以及危险信号，新手爸妈必读！

Tummy time（趴）有多重要，今天咱们就不啰嗦了，没看过的可以点击上面的标题进去补课。今天想跟大家说的是，不同月龄的宝宝，在“趴”这个运动技能上的里程碑。

不同于坐、爬、走、跳这些常规大运动，趴没有什么可以参照的标准，甚至都没有“三翻六坐七滚八爬”这种民间参考建议。

那么我们怎么判断宝宝在某个月龄“趴”的合不合格呢？

今天给大家罗列了一些里程碑，希望能帮助妈妈们更自信、更有创造性的发掘与自家宝宝发展能力相匹配的练习方式。

同时也总结出了一些宝宝在"趴"的过程中发出的“危险信号”，方便妈妈们及时发现异常。

依旧是分月龄，走起吧！

出生第1周的里程碑

大部分宝宝只能脸颊朝下；

宝宝可以努力的抬起一点点头；

手臂弯曲，双手靠近肩膀位置；

膝盖弯曲在臀部之下。

很多妈妈都在问，宝宝什么时候开始趴？

一般出生就可以练习趴，而不是一定要等到脐带残端脱落后。（除非脐带有出血、发炎或者其他医生不建议的情况。）

因为健康的足月儿只要趴的姿势正确，位置会很安全，不会用到下腹部和骨盆。

如果从出生第一周就开始Tummy time，对于新生儿来说，之后的“趴”之路会更容易、更顺利。

即便宝宝还不能抬头，趴的姿势对于宝宝适应从子宫内的蜷缩状态过渡到伸展状态，也非常有帮助。

可以找一些对于新生儿来讲趴起来更有趣的方法，比如可以跟宝宝面对面趴在硬床上，让宝宝趴在妈妈肚子上，或者可以把他放在瑜伽球上轻轻滚。

第1-2个月的里程碑

宝宝可以抬起头至45度，但是保持不住，会不断往下“闷头”；

脸颊朝下时，抬起的头部可以从左晃倒右，或从右晃到左；

趴着的时候腿开始伸直，使下腹部也开始接触床面；

手臂离身体很远，会试图用手臂向下用力，以支撑起肩膀和胸部。

宝宝趴着的时候，当他抬起头转向某一侧时，说明他正在使用这侧的肌肉。

在大脑和身体连接发展的头几个月，他会练习使用脖子两侧的肌肉同时用力，以保持头部的稳定。

看起来好像只是宝宝更强壮了，但实际上这是他第一次练习平衡身体两侧，完成生平第一次左右协调!

• 如果你注意到宝宝在趴着的时候只看一个方向，就需要提高警惕，这可能只是一个紧张的迹象，但也有可能是“斜颈”。

第3个月的里程碑

可以抬头45 - 90度，而且比较稳定；

可以很好地控制头部左看、右看；

可以把手肘放在肩下或肩前支撑；

通过下压前臂用力，可以抬起肩膀和一点点前胸。

从前宝宝转头，只是清理呼吸道，或者只是觅食反射，但是这个月龄宝宝的转头就是“有目的”的四下张望了。

这个时期所有的头部左右转动和上下低抬，都能帮助宝宝发展他的运动和视觉感觉系统，训练前庭功能。

感统训练从这个时候就正式开始啦！

之前咱们也说过，感统失调不是病，但是小时候不干预，长大无法改变。

0-3岁是感觉统合的形成期，3-6岁是最佳矫正期，6-13岁是弥补期（也许此阶段花了几倍甚至几十倍的努力，但是矫正效果仍然不一定好），13岁感觉统合基本定型，难以矫正。

• 如果满3个月时头仍没有很好的竖起来（竖起而不是竖稳），有可能是健康或发育出问题的信号，建议去医院咨询和检查，排除疾病因素。

第4个月的里程碑

可以抬头至 90度，并能稳住一会儿；

可以通过上臂用力抬起前胸部了；

当宝宝低头向下看的时候，依然能保持前胸抬起；

这个时期宝宝可以把手臂和腿同时抬离地面，就像是飞行或者游泳那样。

当宝宝看到他喜爱的玩具就在面前时，他很有可能会把姿势变成“飞行”或“游泳”。

别觉得这毫无意义，如果宝宝能交替做用前臂支撑起前胸的"趴姿"，以及"四肢抬离地面的“泳姿”，恭喜你，这是一种很棒的运动协调的迹象。

这说明，他正在为爬行做准备。

第5个月的里程碑

5个月的宝宝应该会经常趴着了；

趴着的时候，也开始不安分的够眼前的玩具了；

会试着有意的从趴姿变为侧卧姿；

开始通过伸直手臂支起胸部。

当宝宝由趴变躺这个技能越来越熟练之后，他就开始学会偷懒了。

你想让他安安分分的趴会儿，小精豆豆分分钟就给你滚回来了，毕竟趴着没有躺着舒服啊。

所以很多妈妈会发现这个阶段宝宝不如以前愿意趴了。

这个时期为了延长趴的时间，可以多上一些花样道具。

每天还是要尽量保持一定的Tummy time，为宝宝的身体发展更多的技能做准备。

• 如果宝宝趴着的时候头部不能抬至90度；两腿仍然无力；脚落在坚硬的平面上时不会用脚蹬。可能是没达到此阶段发育标准的警告信号。

第6-7个月的里程碑

趴的时候可以用一只胳膊支撑了；

试图手臂用力、肚子蹭地往后倒；

试图用四肢支撑肚子离开地面，向“俯卧撑”姿势进军；

开始学会直接用手而不只是前臂做支撑；

手掌开始放松的撑在地板（床面）上，而不再一直握成拳头。

Tummy time对手部的发展是非常非常重要的。

宝宝现在看上去可以轻轻松松的完成张开双手，按向地面，然后用力撑起身体这个动作。

但你不知道的是，这看似简单的步骤都是之前几个月通过不断的”趴“进行负重训练，伸展和加强他手部肌肉的结果。

所以，千万不要小看“趴”！

• 如果满7个月时，宝宝仍不会任何翻身（不管是从仰卧到俯卧，还是俯卧到仰卧），可能代表发育迟缓，必要的话咨询一下儿科医生。

7个月之后的宝宝还需要趴么？

转眼到了7个月，有一部分宝宝，已经在"趴"这一课程上结业了，撒花~~~

宝宝的大运动将会进入一个新阶段——坐或者爬。

趴不再是运动的主旋律，而只是宝宝进行其他运动的一个“过渡位置”。

比如躺着的时候，先翻个身趴下，然后再转成坐姿。

或者睡醒了，先翻身趴下，再开始爬。

这个时候依然建议每天给孩子一些floortime（地板时间），但是就不必格外强调“趴”这个姿势了。

在这个时期，宝宝出现哪些情况建议妈妈们继续训练趴呢？

需要继续趴的情况

如果宝宝斜颈（多趴有助于加强颈部肌肉训练）

如果宝宝趴着的时候，身体的承重点依然在前臂和手；

如果宝宝还不能通过双手向下用力将胸部完全抬起；

如果宝宝是平头，也可以适当让宝宝多趴。

最后C妈还是要说，以上列出的年龄只是平!均!值!

基本每次咱都强调，要尊重个体差异，要尊重宝宝内在发育的规律。

妈妈们更应该看重的是宝宝发展的上升曲线美不美，而不是他的起跑点早不早。