补钙！补钙！这些不注意，等于白补!

又是一年春来到，爸爸妈妈纷纷带自家娃去踏春！同时，生活中，似乎补钙大军又一次来临！春天，我们说是万物复苏的季节，也是一年中长高的最佳时期。因此，也成为很多妈妈认识中，补钙的最佳时期。

从孩子出生，添加辅食，乳牙萌出……妈妈们无不关心的就是孩子的补钙问题。

部分孩子确实有钙不足的情况，但也不乏随意补钙造成的副作用体现，睡眠不稳，便秘严重……

给孩子补钙前，先想想生活饮食中是否有该注意的没注意。

如果补钙期间仍旧没重视起来，那么，可以说补钙也是白补。

钙的生理作用到底是怎样的？

我们人体骨骼中的钙在正常的情况下，实在破骨细胞的持续作用下不断地被释放的，之后会进入混溶钙池；而混溶钙池中的钙能够不断地沉积在成骨的细胞中。这样，骨骼就能不断地更新。

对于婴幼儿，每1-2年骨骼就会更新一次。因此，新生儿，前两年的身高增长是特别快的。尤其第一年，一般都会增长25厘米到28厘米。之后，随着年龄的增长，更新增长的速度会减缓。

生活中，哪些会干扰钙的吸收？

草酸和植酸食物的影响

日常饮食，膳食中的草酸盐和植酸盐的容易和人体钙结合，形成难吸收的草酸钙、植酸钙，从而降低钙的吸收率。

含草酸较多的蔬菜有菠菜、竹笋、茭白等。烹饪前最好能开水焯一下，这样可以去除大部分的草酸。

植酸主要存在于植物的种子、根干和茎中，其中以豆科植物的种子、谷物的麸皮和胚芽中含量最高。

膳食纤维的影响

膳食纤维会干扰钙的吸收，因此注意营养均衡，粗细搭配。不要过多给孩子粗粮类纤维过高的食物，每周一到两餐即可。

维生素D缺乏的影响

维生素D缺乏不利于钙的吸收。如果体内维生素D含量缺少，那么补充再多的钙也吸收不了。

钙磷比例的重要性

长期钙磷比例不适宜也阻碍钙的吸收率。在中国，膳食中钙磷比例为1:1.5,长期摄入过多的磷，会影响钙的吸收率。

对于婴儿阶段，最理想的钙磷比例是1.5:1。因此，在婴幼儿期，如果宝宝是人工喂养的，那么一定要看清楚奶粉成分表中钙磷的比例。