孩子喝错饮料门牙“泡腐”了！刷牙时间不对危害就更大

武汉市民李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是从儿子半岁起，每天都会给他榨一杯鲜果汁，从来不让他沾碳酸饮料。没想到，因为常年喝鲜榨果汁，11岁儿子尧尧的门牙最外面的保护层已经“泡腐”脱落了，算是龋齿前期！
原来，果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质溶解。果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上，尤以上门牙最为突出，因为此处的牙釉质最薄。

看到这里，妈妈们是不是大吃一惊？原来，一向被认为营养健康的鲜榨果汁竟然对牙齿有这么大的危害，那么，鲜榨果汁我们还能不能喝呢？当然可以，但妈妈们千万要注意，不要踏入以下误区哦！

误区1：喝完马上刷牙防龋齿

除了鲜榨果汁，乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果对于牙齿的腐蚀力也容易被忽视。有些妈妈认为，刚喝完果汁、酸奶后，马上给孩子刷牙，就可以防止龋齿了。

实际上，牙釉质上会形成很多细小的微孔，硬度下降，这时候刷牙会对它形成二次伤害。

真相：用清水漱口，半个小时后再刷牙。

误区2：鲜榨果汁可代替水果

为了让孩子多补充营养，尤其是那些不喜欢吃水果的孩子，不少家长会给孩子榨果汁代替水果。

事实上，虽然鲜榨果汁的营养与果汁饮料相比要高出很多，但经过大量的研究发现，榨果汁期间各种营养物质都有可能会受损，尤其是其中的维生素C，稳定性很差，在果汁制作过程中很容易被氧化而遭破坏。此外，它不耐高温，如果家长再给果汁加热，温度越高、时间越长，维生素损失的也越多。

另外，从营养上来说，果汁含糖高，还丢失了水果本身所含的纤维素和其他营养成分，喝太多果汁容易导致营养不足、蛀牙和肥胖等健康问题。

真相：最好是给孩子直接吃水果

6个月～1岁：将水果压制成泥/糊状（可从苹果、香蕉等口味相对清淡的水果开始），用小勺子喂给宝宝。
1～3岁：每天保证吃1～2个水果。

误区3：鲜榨果汁可代替白开水

果汁可以为孩子提供额外的水分，但孩子味觉灵敏，口感酸甜的果汁（即便是稀释过的）会破坏他们的味蕾，使他们偏爱甜食。经常用果汁解渴还容易让孩子日后不接受白水，不喜欢味道清淡的米粉甚至奶粉，也不利于牙齿健康。

另外，光喝高浓度的果汁会越喝越渴。因为压榨水果时，水果中的膳食纤维已经发生断裂（这样的膳食纤维对人体已没有用处），随着果渣一起被过滤掉了，喝多了反而容易便秘，尤其是一些用鲜榨果汁代替白开水的人群。

真相：想要解渴，白水才是更健康的饮料

用自来水烧开的白开水是孩子最佳的饮用水（最好先用净水器过滤）。经加热后，其含氯化物、氟化物等成分，能起到消毒和防蛀牙等作用：

0～6个月
纯 母乳喂养宝宝不需要直接喂水，母乳中87%是水；
人工喂养宝宝喂水量＝150毫升/千克体重×体重－ 配方奶中水量。（一般两次配方奶之间喂水，可以少量多次喂。）
7～12个月：每天喂2次水，每次120～150毫升。

1～3岁：每日直接饮水600～1000毫升。

注意：只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。天气炎热、运动过后、空调房中、 哭闹后、气候干燥、外出后、生病发烧或 腹泻都要特别注意给水。

误区4：鲜榨果汁多喝也没关系

果汁中含有大量果糖，喝太多有时无法消化吸收，会导致孩子胀气、腹泻和其他慢性肠胃问题。同时还可引发以下问题：

①贫血：过量摄入果糖会影响人体对铜的吸收，而微量元素铜参与体内铁代谢，因此缺铜也会造成缺铁性贫血。

②营养不良：过量的果汁会占用母乳或配方奶的空间，直接影响奶量。在正餐时间喝果汁还会影响对辅食的食欲，从而导致营养不良。

③肥胖：宝宝一次可能最多吃1个水果，但如果是喝果汁，却可能一下将两三个水果“喝”进肚里，经常如此就会增加孩子患肥胖症的风险。

真相：AAP对喝果汁的限量建议

＜6个月：不推荐。
1~6岁：每天的饮用总量不高于180毫升。
＞6岁：每天的饮用总量不高于360毫升。
注：给宝宝喝果汁要用杯子（忌奶瓶），喝后再喂两口清水，以便清洁口腔，预防龋齿。

水果时间表

现在，妈妈们知道了，直接吃水果比喝鲜榨果汁好。这里再给大家一张“水果时间表”，让妈妈们知道什么时候该给孩子吃什么水果：

早晨：酸性小、吸收好

早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

午饭前：提升饱腹感

午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、 柚子、 西瓜、 桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

午饭后：促进消化

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如 山楂、柠檬、番茄、 菠萝、 猕猴桃等，起到助消化的作用。

下午2~3点：改善疲乏

下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

睡前：安神、助眠

睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。