产后尿失禁的尴尬，新妈妈该如何应付？

小编的一位同事刚生完宝宝，开春时气候反复她有些咳嗽，但就是在咳嗽时她发现自己憋不住尿，这让她感到非常烦恼。想回单位上班，想跟朋友外出游玩，她都会心有余悸，生怕总“找厕所”或是稍一用力就会“尿失禁”。

产后为何易尿失禁？

一般来说，在分娩过程中，胎儿通过产道时，会使产妇盆底韧带和肌肉产生过度伸张，特别是初产妇及手术助产如臀牵引术、产钳助产等，甚至会直接损伤盆底软组织，加上产后体力减弱等，盆底组织不容易恢复到以前的状态，盆底组织变得松弛，导致尿道上段失去紧张度而变为漏斗形，尿道相对变得短而宽，这些综合因素的作用，就导致一些产妇发生产后的尿失禁。

1、导致阴部瘙痒、溃烂。尿失禁对患者来说简直是苦不堪言，尤其是炎热的夏天和寒冬季节，如果不垫尿布怕会出状况，垫尿布又会因为尿液浸湿尿布产生潮湿的环境，时间一长就会出现瘙痒、皮疹、溃烂等，甚至引起阴部的炎症。

2、导致心理上有阴影。轻度的尿失禁没有得到及时治疗就有可能发展成重度尿失禁了，而重度患者随时都可能发生尿失禁。频繁漏尿身上肯定会有一股异味，使得患者羞于出入人前，变得应酬少了甚至工作也放弃了，久而久之，就会给患者造成社交心理障碍。

3、导致衰老或不孕。因尿失禁会影响内分泌，年轻女性患有尿失禁，轻则有可能导致易衰老，重则还会可能引起卵巢功能下降甚至导致不孕，给患者及其家庭带来伤害。

当新妈妈出现尿失禁的情况时，应马上找医生做初步的诊断，并做身体检查、骨盆腔内诊等基本检查。如果是因为生产损伤或年龄变大激素下降引起的压力性尿失禁，症状为咳嗽引起尿裤子，就属于轻度；而如果只是走路都会尿裤子，就属于中度；光是站立都尿裤子就属于是重度。
针对产后尿失禁的治疗，可根据原因和严重程度来选择适当的方法，主要有物理治疗、手术治疗和药物治疗三种。其实大多数新妈妈都是属于轻度尿失禁，建议可选择物理治疗方法，它无任何副作用，而且效果较好。其方法包括：
1.凯格尔运动。产后一周之内，可适当进行简单的凯格尔运动，越早做越能帮助恢复骨盆底肌肉收缩，从而预防尿失禁。
动作1：两腿并拢站立，脚尖踮起，收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿尽量用力夹紧，保持5秒后放松。如此重复20次。
动作2：仰卧，双腿弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，要注意紧闭尿道、阴道和肛门，就像是尿急无法如厕憋尿的感觉；保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后再重复收缩。注意呼吸的节奏不要乱，保持其他部位放松，可用手触摸腹部，但不要有紧缩的现象。
2.电刺激疗法。双频道尿失禁电刺激疗法能够同时治疗压力性尿失禁、尿频、夜尿和急迫性尿失禁，用不同的频率可达到不同的效果。使用不同频率和电流强度，以达到降低膀胱逼尿肌的敏感性，增加膀胱的容量，同时能让骨盆底肌肉收缩，还有增强力度的效果。
3.体外磁针治疗。这种方法也比较简单，就是坐在治疗椅上，利用高密度的磁场深入穿透会阴部的肌肉和神经，强化骨盆底肌肉群和括约肌，或是经由神经调控，来放松痉挛的骨盆底肌肉群，帮助恢复正常的排尿功能。一般治疗时间是每次20分钟，每周2次，整个疗程是12周。

产后尿失禁日常生活如何调整？

尿失禁的发生虽然与营养无直接相关，但有些产后妈妈在有尿失禁的症状时，就会减少水分的摄取，以减少尿液产生，其实，这样做是错误的，因为水分摄取减少，会使尿量减少，同时尿液也会变得更浓缩，导致细菌滋生，反而容易造成尿路感染，故水分的适量摄取还是必要的，但在外出前、睡前2小时，需减少水分的摄取，以减轻漏尿的困扰。平时也尽量不要喝咖啡、茶、啤酒等刺激性饮料，因其含利尿成分，会增加尿失禁的发生几率。

为了避免尿失禁时不知所措，建议妈妈们可以常备护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤。当然这些都是禁忌处理措施，没法从根源上解决问题，如果想要恢复正常的话，还是要多加锻炼，或是寻求医生帮助哦。另外，建议妈妈们从怀孕期间和刚生完孩子时都做一些会阴肌肉的运动，比如产前会阴按摩和盆底肌运动，来预防产后尿失禁的发生。