鱼油、鱼肝油傻傻分不清楚，你究竟给娃补的啥？

医生，我在国外买了鱼油，听说这个产品不错，给宝宝补充适合吗？

是鱼油还是鱼肝油？成分是什么？含量是多少？食用多少剂量？你又如何认为它不错？

这些都不清楚，是听人介绍的。

确实，市面上有不少鱼油、鱼肝油、维生素D 等制剂的保健产品，有些半知不解的人们以讹传讹，把新手爸妈们唬弄得一愣一愣——究竟如何选择适合的产品来给宝宝服用？

首先我们要了解这些产品的成分、含量，还要分辨宝宝或孕妇们又是否有这些需求。

一、鱼油&鱼肝油

>>>>鱼油

鱼体内的全部油类物质的总称。包括体油、肝油和脑油，含量较多的是体油，即鱼肉中提炼出来的油。

主要成分有DHA和EPA。其中前者是目前孕妇和儿童比较推崇的保健食品，它作用广泛，特别是对脑发育有正面影响。

其主要作用有如下几点：

• 对脑发育的影响：DHA是人脑的重要组成部分，在胎儿大脑形成及心血管系统的生成中起重要作用。DHA和EPA还能延长萎缩的大脑神经，使被破坏的神经网络再生，从而防止大脑功能的衰退和老年痴呆症的发生。

• 血脂调节作用。

• 抗炎作用：一项大型的临床实验中观察到，细菌感染性疾病在补充EPA+DHA人群中不常发生。

• 保护视力：DHA在人的视网膜中含量丰富。在婴儿食物中加入一定量的DHA有助于婴儿眼睛的功能发育。

>>>>鱼肝油

是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油。主要成分是维生素A和维生素D，可以防止由于维生素A缺乏而引起的夜盲症，同时有助于钙的吸收和促进骨骼钙化的功能。

维生素D在一般食物中含量都比较低，动物性食物是维生素D的主要来源，如鱼肝油中维生素D的含量可高达（210μg/100g），含脂肪高的还有和鱼卵、肝脏、蛋黄、奶油和乳酪中维生素D的含量也相对较高。瘦肉、坚果、母乳和牛乳中维生素D含量较低，而蔬菜和谷物中几乎不含维生素D。

维生素A多存在于动物性食物中，如动物内脏、蛋类和乳制品等。而维生素A食物来源多依靠植物性食物中的胡萝卜素，胡萝卜素在深色的蔬菜中的含量较高，如南瓜、胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿和辣椒等，在水果中以芒果和橘子等含量比较丰富。

其主要作用有：

• 维生素D的功能：促进机体钙、磷的吸收；调节免疫功能等。

• 维生素A的功能：维持皮肤粘膜层完整性；构成视觉感光物质；维持生长发育和生殖功能；提高免疫功能等。

二、如何正确的补充鱼油和鱼肝油

2008年11月美国儿科学会制定了新指南：

1. 从出生后2周开始，正常新生儿需每天补充维生素D400IU。

2. 任何母乳喂养的婴儿，无论其是否添加配方奶粉，每天维生素D 400IU的量不能少，这里的补充量包括食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D量。

三、将指南详细化

1. 纯母乳喂养的婴儿，由于母乳中维生素D的含量不能完全满足婴儿生长的需求，建议从出生2周后开始每天补充维生素D400IU。

2.人工喂养的婴儿，由于婴儿配方奶粉中已强化了各种营养素，如果婴儿每日摄入500ml配方奶，就可以摄取约200IU的维生素D，加上适当户外活动（尤其夏季户外活动较多时），就可以不必额外补充维D制剂。

3. 高危人群补充：早产儿、低出生儿体重、双胎儿生后即应补充800-1000IU的维生素D，3个月后改成400IU。

目前，鱼油和鱼肝油的产品繁多，有些只是单纯的维生素D，有些含有维生素D和维生素AD。其中，可以在医院开到的处方药有伊可新、贝特令、娃之福等这些都是鱼肝油（即维生素A和维生素D），星鲨（单纯的维生素D制剂），而在医院的鱼肝油基本上是不含有DHA和EPA的。

在国内药房可买到鱼油和鱼肝油的保健产品也是非常的多，加上国外的产品就更加多不胜数，也有不少产品包含了鱼油和鱼肝油。

希望以上对各种营养素的分析和推荐量能帮到家长如何选择合适的产品。