孕妇吃什么宝宝骨骼好：坚果

坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要，准妈妈食用有助于胎儿骨骼好。

注意：坚果虽好，但孕妇不能多吃。另外，炒焦的、被石蜡美容过的和口味太重的坚果都不宜食用。

孕妇吃什么宝宝骨骼好：食谱推荐

鲜奶煮鸡蛋

原料：鲜奶300毫升，鸡蛋2个，白砂糖适量。

做法：

1、先将鲜奶加热，加入白砂糖拌匀至糖溶解;

2、鸡蛋打入碗里，搅拌均匀后慢慢加入鲜奶，轻轻拌匀;

3、将鲜奶鸡蛋液放入加盖碗内，急火蒸8分钟即可取出食用。

功效：此道菜肴其中富含的钙、磷不仅可以促进胎宝贝的骨骼发育，而且磷还能促进大脑发育。

当归鲈鱼

原料：鲈鱼1条，当归10克，盐、料酒、姜片各适量。

做法：

先将鱼除去内脏、洗净，放在碗里，加当归及盐、料酒、姜片等，上锅蒸熟即成。

功效：此道菜肴具有养血益气、强筋壮骨的作用，因富含大量的钙、磷，对于胎宝贝的骨骼发育有利，还能清热明目。