孩子吃什么长的高

孩子长得高，除了遗传和孕期营养等先天原因外，在出生后还可通过后天的饮食调理改善。那么，孩子吃什么长得高呢?

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、牛奶

牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

3、鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

5、蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的钙质，且蔬菜水果中还含有丰富的维生素D，它能促进钙质的吸收，孩子多吃有助于骨骼生长发育。

孩子长高注意事项

1、不要错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、注意营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物，另外，骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。所以，孩子的饮食一定要注意营养均衡全面，不要让孩子养成挑食偏食的习惯。

3、适当的运动

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。建议家长多带孩子去室外活动，多做悬垂摆动、跳起摸高、跳跃性的动作，球类活动也有益于孩子长高。

4、充足的睡眠

促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以要想孩子长得高，一定要保证充足的睡眠。孩子睡眠时间的长短应因年龄而不同，新生儿为16～20小时，1-3岁为12～14小时，4-6岁约为11～12小时。