宝宝到底应该怎么睡？90%的宝妈都会犯的错

宝宝应该怎样睡觉？相信很多宝妈妈们都会有一种感觉，每一个孩子都像是上帝从天堂派来的小天使。

可自从诞生后，这些可爱的小天使们好像对这个世界并没有多大的兴趣，一直都处于吃吃睡睡的状态，而且似乎，睡觉是他们在一天当中花的时间最多的一项活动。

01宝宝应该睡多久？

其实，当宝宝们成长到一定阶段时，细心的宝妈妈们就会发现，宝宝的睡眠时间会有很大的差异。

从这个表中，我们可以很清楚地看到，一个月以内的小宝宝们睡眠总量是最多的，大约占一天中的3/4。

由于新生儿时期的宝宝刚从妈妈的肚子里出来，还不能够完全适应周围世界的正常作息规律，所以会比较倾向于保持还在妈妈体内时的状态。再加上这个时期的宝宝进行的都是浅度睡眠，因此就会出现宝宝们花大部分时间在睡觉上的现象。

可事实上他们真正的睡眠周期却很短，一碰就会醒。而这样的适应期会持续三个月左右，所以非常明显，宝宝在三个月时白天的睡眠时间开始急剧缩短。为了更好地适应昼夜作息，小睡次数开始增加。之后，随着月龄的增加，宝宝的睡眠总量会相应地减少一到两个小时，而后渐渐趋于正常。

02宝宝睡眠到底有多重要？

深入了解了宝宝的睡眠规律后，小编要在这里给各位宝妈妈们提一下小睡的重要性。宝宝的白天小睡我们可以将它与成人的午休联系起来，宝宝会通过白天的小睡，来获得宝宝在白天活动所需要的一定能量，并且有一个很好的活动状态。因此，这个小睡的量也十分的关键。如果宝宝们白天睡得太多，就会导致宝宝原本的睡眠作息混乱。

为了保持总睡眠量的平衡，宝宝在夜晚就会增加相应的清醒时间。一旦得不到很好的休息，宝宝们的情绪就会受到影响，夜晚便会哭闹不止，从而也影响到宝妈妈和宝爸爸们的休息。反之，如果宝宝们白天睡得太少，那能量就得不到一定的补充，宝宝们就会呈现出整日昏昏欲睡的一个状态，没有什么精气神。

在这里呢，小编要提醒宝妈妈们，宝宝们的睡眠时间都会因为个人差异而呈现出不同的时长，如果超过了或者低于了表格上所对应的时间，宝妈妈们也不用特别紧张，十分严苛地按照表格来判断宝宝的睡眠质量。

表格所统计出来的数据只是调查各年龄段的宝宝们时所取的平均值，是一个参考数据。可如果宝宝的睡眠时间和表格上的数据有非常大的出入，而且白天宝宝的精神状态和表现不是很好，那这时候就应该带着宝宝进行相应的医学咨询了。

03如何提升宝宝睡眠质量

当宝宝的睡眠质量不太好时，宝妈妈们应该采取什么样的措施来改善呢？

1.制订有规律的睡眠和休息计划。

2.了解宝宝困乏欲睡的信号。

3.提供良好的睡眠环境，例如卧室温度适宜、光线微弱、舒适宁静等。

4.恒定的睡眠时间。

5.进行睡前准备活动。即使是新生儿，也需要建立临睡时的常规行为——每晚用30～45分钟的时间，在宝宝入睡的房间进行三四项安静的睡前准备活动，如使用婴儿沐浴品为宝宝洗澡、按摩，并搂抱宝宝，给宝宝讲故事等。

6.让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床，帮助他们学会自我抚慰（如吮指、抱娃娃等），引导其独自入眠。

7.为1～3岁的幼儿设定明确的行为（如看书的数量等）限制。