孕后期的各种不适，你想象不到的辛苦

胎儿的成长会使母亲的内脏器官挤压变形，尤其是肠、胃、膀胱，连脊椎变化都很大。到了孕后期，各种压迫更加明显，所以孕妇会出现很多常人体会不到的不适感。

1.胃部胀满

孕后期，胃部被增大的子宫向上压迫，常有胀气和饱满感。你会觉得胃被顶着，说不出的难受，有的孕妇比早孕的反应还大，甚至出现胃灼热。

小贴士：孕后期每餐不要吃得太饱，这样能减轻腹部饱胀的感觉，然后少食多餐，避免吃辛辣刺激的食物、产气的食物。饭后不要马上躺下，多走动走动，减轻胃部胀满感。睡觉时将头部垫高，以免胃酸反流。另外，必要的时候去看医生，不要擅自服用治疗消化不良的药物。

2.下肢水肿

水肿最先出现在人体最低部位，即脚踝处，加重后则向上蔓延，根据体位而改变，比如半坐、卧位时腰骶部及阴唇会明显水肿，严重者会引起全身水肿。

小贴士：不要久站，也不要久坐，没事儿散散步。这是怀孕的正常现象。平时要低盐饮食，因为孕后身体调节盐分、水分的机能下降。不要穿过紧的衣服，利于血液循环。白天休息和晚上睡觉前可以用枕头垫高脚部，保持15-20分钟，可以缓解水肿，预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3.腰背疼痛

胎儿的头部逐渐进入骨盆，压迫腰椎，会引起腰痛。当然，不是每个孕妇都会出现腰背疼痛，这跟孕妇身体情况、胎儿的大小等因素相关。

小贴士：要想减轻腰背痛，可以在孕早期就开始做适当运动，增强腰背部柔韧度；平时走路把脊柱挺直，坐下时腰部放靠枕增加承受力，睡觉侧卧并把双腿一前一后弯曲调整至舒适的位置；不要提重物，避免腰部弯曲用力；按摩腰背部，缓解肌肉疼痛；用腹带托起子宫，减少腰肌张力。

4.便秘和痔疮

小贴士：养成定时排便习惯，及时补充水分，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，适当进行盆底肌运动，以及敷热毛巾减轻疼痛。

5.尿频

孕后期，胎儿头部下降到骨盆内，压迫膀胱，致使贮尿量比平时要少很多。尿频的症状会越来越明显，有时打个喷嚏或者大笑就会发生漏尿。这是正常的生理现象，不需要治疗。

建议只要有尿意，就立即去厕所，不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，不要因为尿频就减少饮水量，该喝还得喝，勤上厕所就可以了。

虽然准爸爸不能体会到准妈妈身体变化带来的诸多辛苦，比如便秘、吃不下去饭、呼吸困难、肋骨痛等等，但是看到以上的这些描述，也许会对准妈妈有更多的理解。在你的妻子孕育爱情结晶的时候，多呵护她，多心疼她，身体疼痛的时候给她做做按摩，可能比别的方式更能让她缓解忧虑和不适感。

最后，我想鼓励各位大腹便便的准妈妈们，再忍一忍，马上就要“卸货”了，“卸货”之后，那些不适感自然就会逐渐消失的。