生完孩子全身酸痛怎么办：运动上

1、腿部肌肉的运动。身体平躺，将右腿尽量的提高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢的放下，这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力，同样的方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度。

2、阴道收缩运动。身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。

3、膝胸卧式。身体俯卧床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿势2～5分钟，起床和睡觉前各1次。

4、仰卧起坐，不用枕头，身体仰卧着双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。

生完孩子全身酸痛怎么办：部位上

会阴痛

1.创伤性疼痛是正常生理现象，疼痛只是在手术当天较为厉害，2-3天后就会减轻。如果疼痛较重，可以在医生指导下服用一些去痛片或把消炎痛栓剂塞入肛门。

2坐立时身体重心注意偏向右侧，减轻伤口受压引起的疼痛。当伤口出现肿胀、疼痛、硬结并在挤压时有脓性分泌物时，及早在医生指导下服用抗生素，拆除缝线让脓液流出，减轻疼痛。

3伤口水肿时，如果缝合线勒的很紧，疼痛持续不减，可用95%酒精纱布或50%硫酸镁溶液局部湿敷，每天两次，减轻水肿后疼痛会随之消失。

4.伤口水肿时，卧位尽量把臀部抬高一些，减轻伤口水肿会有助于疼痛减轻。

阴道痛

1.阴道疼痛部位采取温水浴，也可用纱布包裹碎冰对疼痛的地方进行冰敷。

2.疼痛剧烈时，在医生的指导下使用温和的去痛药物。

3.避免做对疼痛部位产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。

4.不要长久站立或久坐，坐时注意缓解疼痛部位的紧张性，如在臀部垫个软枕头，或坐在中间有凹陷的坐垫上。

5.做促使阴部组织恢复的运动，方法为：收紧阴部及肛门附近的肌肉，以8-10妙钟为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒钟，接着重复做，每天做20次。

耻骨痛

1.随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

2.如果胎宝宝过大，最好考虑破腹产，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

3.疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用弹性附带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

4.平时多吃虾、牡蛎等富钙食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

5.产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈的太大，避免加重耻骨损伤。

肌肉关节痛

1.产后注意保暖，特别是在寒冷季节。

2.产后不要很快就着凉水，以免寒邪侵入关节和肌肉，引起疼痛。

3.肌肉关节疼痛时，洗个热水澡来缓解肌肉的疼痛感。

4.在疼痛部位搽一些红花油，可以促进局部血液循环，促使代谢废物尽快排出，减轻疼痛。

5.在医生指导下服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛。

6.疼痛时伴关节酸楚红肿，一遇风时更为加剧甚至影像行动，单凭补血补气的膳食已不能改善症状。需马上找医生诊治，避免对身体造成更大伤害。

生完孩子全身酸痛怎么办：预防上

1、产妇如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足的睡眠。每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。居室内应保持干燥通风，但产妇应避免直接吹风，以免风寒入侵，令病情加重。此外，产妇还应注意保暖，夏季不要睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。

2、由于产后产妇全身酸痛或关节疼痛多由气血运行不畅或外感风寒所致，因此，气血运行不畅的产妇宜多吃营养丰富的食物，如猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等;而外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物。如果产妇产后出现关节疼痛或全身酸痛症状比较严重时，应及早就医，在医生的指导下进行相关治疗。