宝宝消化不良、睡眠不好、提高免疫力 这样吃吧

荸荠南瓜小米粥

材料

A.大米20克、小米20克→加水浸泡1小时

B.荸荠20克→去皮切丁

南瓜50克→去皮去籽切丁

做法

锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B熬熟

功效

小米中富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良，养胃、安眠的作用。

南瓜含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。由于南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，其在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，对宝宝的视觉和骨骼发育有着重要作用。此外，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高宝宝免疫力。

荸荠有润肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。

适合10个月以上宝宝

土豆煎饼

材料

A.土豆100克→去皮切片→蒸熟捣成泥

B.鸡蛋1个→磕入碗内打散

C.面粉80克

做法

1.将A、B、C混合加入少许盐、温水搅成糊状

2.平底锅放油→倒入面糊小火煎熟即可

功效

土豆含的蛋白质、赖氨酸和色氨酸、钾、锌、铁、磷、维生素C、维生素B1和B2等营养素，土豆是含有丰富的膳食纤维对便秘有改善的效果。

适合1岁以上宝宝