宝宝积食怎么办？这5款食疗帮助调理肠胃！

节后很多宝宝出现积食，肠胃不适的时候，今天来了解下宝宝积食的问题吧！顺便推荐5款食疗给你们哦~不吃太多就不会积食？

积食小误区！

1、不吃太多就不会积食？

错误！有的爸爸妈妈认为，只要不要给宝宝过量进食，一般就不会出现积食的问题。其实除了大量饮食会引起宝宝积食之外，热冷交替，食物种类过杂也容易引起宝宝积食。

2、孩子积食只是小问题？

错误！积食不是小问题，它不仅增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，让这些器官也生病。所以宝宝积食不是问题，爸妈们要重视起来呢！

宝宝什么表现说明可能积食了？

1、睡眠不好

宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。

2、胃口不好，食欲不振

宝宝最近胃口缩小了，什么都不想吃，对吃饭没有很大的兴趣。喂饭要喂好久，很让人心塞。

3、宝宝肚子不舒服

宝宝常说自己说肚子涨，肚子疼。

4、看舌苔

可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

5、看手掌温度

如果发现宝宝手心发热，甚至出汗，而手背不热，就说明你的宝宝不仅仅是积食，还有可能是伴随着胃热的症状。

怎么才能预防积食？

1、调节饮食结构

合理的饮食结构很重要。多吃些蔬果，而不要把大量的份额放在油腻的肉类上面。

2、定时少吃

要定时定量吃饭，保证肠胃不会因为过度饥饿而受损。同时还要定量吃饭，一般只吃6-7分饱足就可以，过度饮食同样会引起肠胃功能的紊乱。特别是晚饭，更不能吃太饱，以免造成夜间肠道的消化负担。

3摩腹5分钟

用食、中、无名指及小指指面或掌心贴在宝宝整个腹部作顺时针方向环旋抚摩3分钟后，然后再作逆时针方向的环旋抚摩2分钟。

4、适量运动

饭后带着宝宝去有阳光的地方走走，散散步，一方面可以促进肠道蠕动，帮助消化。一方面还可以增进和宝宝的感情，何乐不为呢！

5、 捏脊

让宝宝面孔朝下平卧。爸妈们可以用两手在拇指、食指和中指捏宝宝的脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。

消食食谱5则

1、胡萝卜酸奶粥

适合人群：1岁以上宝宝

【 食 材 】

胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干

【 步 骤 】

1、将玉米掰成粒，胡萝卜、卷心菜切成细丝。

2、用黄油将面粉略炒一下。

3、加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

4、将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

2、缤纷水果甜汤

适合人群：1岁以上宝宝

【 食 材 】

苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升

【 步 骤 】

1、分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。

2、猕猴桃去皮，切片。

3、在锅中加足清水煮到沸腾。

4、加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

3、菜末米汤

适合人群：6个月以上宝宝

【 食 材 】

油菜心适量、米粉少许、高汤适量

【 步 骤 】

1、青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。

2、锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。

3、加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。

4、锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。

4、菠萝饭

适合人群：3岁以上宝宝

【 食 材 】

菠萝1个、熟米饭1碗、鸡蛋1个、洋葱1/4个、青豆10克、玉米粒10克、胡萝卜1/4个、火腿肠1根、盐1茶匙

【 步 骤 】

1、将菠萝洗净，底部切开，再把菠萝直立，从三分之一处切开，然后用刀在菠萝肉较多的半块切除长方形，挖出菠萝肉，做成菠萝容器，菠萝肉用淡盐水泡20分钟，取出备用。

2、蔬菜洗干净，洋葱切成丁，胡萝卜去皮切成丁，火腿肠切成细片。

3、将鸡蛋磕入碗中，打成蛋液，热油锅，蛋液摊成蛋饼，捞起切成小片状。热油锅，放入洋葱、青豆、玉米、胡萝卜、香肠翻炒几下。

4、然后倒入米饭，炒散。等到米饭炒散之后，倒入菠萝块，翻炒至所有食材熟后，调入盐，再次翻炒均匀。将菠萝米饭装入菠萝容器即可。

5、消食萝卜汤

适合人群：1岁以上宝宝

【 食 材 】

白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克

【 步 骤 】

1、白萝卜洗净切片。干桔皮切丝。

2、将所有原料放入小锅中，加水600ml。

3、大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用。

4、最后盛上一杯即可。