奶水不够吃怎么办

生了孩子最怕奶水不够，吃这四样东西奶水多到宝宝吃不完。孕妈在刚生完孩子之后，之前生产时所经受的所有的痛苦都好像马上烟消云散了。

但情况并不是这样，所有当妈妈的辛苦和幸福这一刻才刚刚开始。

在之后照顾宝宝的过程中，宝妈们会更多的感受到做母亲的幸福和满足，当然也会感受更多的辛苦和劳累。

尤其是对新手妈妈来讲，对于母乳喂养这件一直听说但是没有经历过的事情，感觉是既神奇又迷茫。

但除了刚开始不适应之外，让宝妈们最痛苦的事情应该就是产后乳汁分泌不够，宝宝经常饿得直哭。

在这种时候，很多宝妈都会暗暗地责怪自己没用，连孩子都喂不饱。

发生这种情况，宝妈们先不要过分自责和焦急，对于第一次生产的孕妈来说还是很常见的。

在生活中多吃这四种食物也可以帮助乳汁分泌较少的孕妈分泌更多的乳汁：

1、豆腐

豆腐具有润燥生精，清热解毒的功效，同时也具有补钙和补血的功效，对孕妈下奶有很强的功效。

所以，在产后奶水不够的产妇可以多吃豆腐配红糖或者用吃豆腐加蛋，产后下奶的功效也很强大。

2、莴笋

莴笋清香可口，有很好的下奶功效。

尤其是莴笋的叶子，多吃莴笋叶子会帮助产妇能够更好地补充铁质，在产后多吃有利于产妇下奶。

3、花生

花生中含有丰富的维生素和氨基酸，对于产妇产后贫血以及奶水不足的状况可以及时改善。

所以在产后产妇要多吃来改善自己奶水不足的情况，但要注意花生的制作方法不要太过于油腻。

刚生产完的产妇不适合吃太油腻的食物，会影响产妇的产后恢复以及身体健康。

4、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的氨基酸和能够加速人体的新陈代谢，而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪，既对产妇产后下奶有作用，对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。