我大概选择了“假顺产”，原来自然分娩也能很优雅

• @小糯米和花卷卷：AB居然是顺产生的孩子，还蛮意外的。因为大多数女明星都喜欢剖腹产哎。

• @发小糕：顺产，的确是要勇气的，有些人就算是自身有条件生产，也不会去受这个罪。

• @我是杨尛蛋：这么柔弱的女孩子居然真的生宝宝还是顺产，好厉害！

• @一枚桃核：baby居然是顺产，真的很伟大。

在人们的思维中，瘦瘦小小的女星哪有力气顺产啊，剖腹产在娱乐圈似乎更为多见，比如林心如↓

再比如杨幂、小S、范玮琪、徐若瑄……

为什么瘦小的AB就能顺产呢？其实，顺产还是剖腹产，可不是看身材这么简单！

关于分娩方式的5大疑惑

十月怀胎，一朝分娩。对于顺产还是剖腹产，不少准妈妈疑惑很多。

疑惑一

顺产更难恢复体形

不少人担心顺产会改变骨盆结构，影响以前苗条的身材，比起剖腹产，顺产似乎更难恢复身材。

顺产时由于骨盆韧带松弛，使盆围、臀围增宽，会使臀部显得更丰满，形体也更具美感。

分娩方式不会对恢复体形有太大影响。新妈妈产后应积极母乳喂养，合理进食，坚持运动，这些都有助身材恢复。

疑惑二

免遭“二遍罪”直接剖腹产

自然生产耗时长，太疼，有时折腾半天也生不下来，最后还得剖，倒不如直接剖好。

自然生产的母亲身体恢复快，也有利于婴儿健康。剖腹产虽然耗时少，疼痛短，但术后会留有创伤，容易感染，恢复时间也较长。

产检医师会根据产妇的状况做出评估和建议，到底选择哪种分娩方式还是要听医生的。

疑惑三

顺产会影响啪啪啪吗？

分娩时阴道及外阴极度扩张，会导致阴道松弛，这样就会影响性生活。

妊娠后期，产道都会逐渐自然松弛，弹性增加，顺产时会进一步扩张，但产后大多能自然恢复。

而且现在自然生产时大多会进行会阴侧切，以减少较大胎儿对产道较长时间的过度扩张。

当然，若遇急产，会阴会出现过度裂伤或伤口愈合延迟，短期内对性生活是有影响的。

疑惑四

头胎剖腹产，二胎能顺产吗？

很多人会认为，第一胎剖腹产，第二胎就不能顺产了。

孕妇若与前次剖宫产间隔时间较长，且胎儿较小，在有手术准备的条件下是完全可以顺产的。

但有些孕妇前有子宫破裂风险，出于安全考虑，多数选择剖腹产。

建议根据子宫恢复情况综合考虑。另外，想生二胎，头胎最好顺产。

疑惑五

瘦小的产妇能顺产吗？

小个子孕妇骨盆小，顺产风险太大了。

小个子孕妇是否需要剖腹产，主要看胎儿的大小、产妇骨盆条件、头盆是否相称等，若胎儿不大，头盆相称，是可以顺产的。

一般来讲，小个子孕妇其骨盆多为均小骨盆，骨盆出口平面相对狭窄，分娩难度要大些，所以选择剖腹产的机会相对较多。

顺产要做好4项准备

睡姿首选左侧卧位

孕期最好的睡姿是左侧卧位，这样可以避免子宫对胎儿的压迫，减少胎儿缺氧的机率。

合理运动，有助分娩

合理的运动，可以协助胎宝顺利入盆，如：

• 普拉提式的侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨向两侧扩张，吐气时让肚脐向背部靠拢。

• 力量型训练，如蹲举：双手下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。

• 举哑铃：可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。

• 坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。

• 坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次，每周3次。

• 孕期最好不要做俯卧或仰卧运动；瑜伽易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。

合理饮食，控制体重

孕后期，过多的饮食会增加分娩的难度，对顺产和剖腹都是不利的。即使是剖腹，体内油脂太多也不利于伤口的复原。

时刻注意，胎心监护

应时刻注意胎动迹象，频率过快或过慢都要警惕。因为越到后期，往往会出胎儿缺氧窒息的情况。

会呼吸，让顺产少点痛

自然分娩时，撕心裂肺的痛让妈妈们一辈子都忘不了。拉玛泽呼吸法，是一种有科学考证能有效缓解分娩痛的方法。

孕妇应从怀孕7个月开始练习，以便分娩时熟练使用。该方法包括以下5个阶段和动作：

胸式呼吸法

用在分娩开始阶段，宫口开3公分左右，子宫每5～10分钟收缩一次，每次收缩约30~60秒时。

由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止恢复正常呼吸。

“嘶嘶”轻浅呼吸法

用在宫口开7公分以前，子宫每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约30～60秒时。

• 尽量放松身体，眼睛注视在固定位置上；

• 用嘴吸入一小口空气再吐出，完全用嘴呼吸，呼吸轻浅，保持呼吸高位在喉咙，发出“嘶嘶”的声音；

• 练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次练习能达到60秒；

• 当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。吸入与吐出的气量相等。

喘息呼吸法

到了产程最激烈的阶段，子宫每1~2分钟就收缩一次，胎儿马上就要临盆。

• 先将空气排出，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球；

• 比“嘶嘶”轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调整速度；

• 练习时由一次呼吸持续45秒慢慢加长至90秒。

吹蜡烛运动

第一产程的最后阶段，孕妇会有想用力的感觉，但不能用力。

• 在阵痛开始时，孕妇先深吸一口气，接着短而有力地哈气；

• 可以浅吐4次，再一次性吐出所有气，像吹蜡烛一样；练习时每次需达90秒。

用力推

此时宫颈开全，助产士也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。

• 准妈妈此时要用鼻子长长吸一口气，然后憋气，马上用力；

• 孕妇应下巴前缩，略抬头，用力将肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉；

• 需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出；

• 当胎头已娩出产道，可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。

为顺产做几次彩排吧