万万没想到，宝宝喝个粥还能做出这些花样！而且只用5分钟！

当妈之后，我愈发觉得， 粥真是个好东西。宝宝月龄小、吃不了固体食物的时候，离不了粥；随着宝宝长大，一碗温热的粥既能给宝宝补充水分，又能吃得健康营养；不仅如此，炖一锅粥还能全家人一起喝，尤其是这样寒冷的冬天，滋润身心，不分老小。

但有时，我也会觉得，粥看似简单，做起来却并不容易。

粥要熬、要炖、要花费时间、掌握火候，看娃的时候根本忙不过来；

如果不会翻花样，没过几天，孩子就容易腻歪了发生抵触，大人也如此啊。

小果儿妈说，经过一夜的睡眠，宝宝身体内已经丢失了大量的水分，血液处于比较粘稠的状态，所以宝宝的早餐里，一定要有水分比较充足的奶或粥才可以。大家就跟我一起，来向她学学“快手营养宝宝粥”的做法吧！咱一起进步，做精进的慢成长妈妈\(^o^)/~

第一款养胃莲子粥

用时：

3分钟

食材：

大米1把、黑米2把、红豆1把、核桃一颗、莲子若干

快手制作：

1、把食材放入一个盆中，用水轻轻淘洗一遍即可，

2、在锅胆中加入适量水后，放入可以预约的高压锅，大约35分钟，

3、早上开锅，一碗营养的粥就好啦。

小贴士：如果宝宝比较小，我们还可以把熬好的粥放入料理机，适度的进行搅打。

营养加分：

黑米中含有比大米更丰富的蛋白质，还另外富含黑米色素、花青素等有益元素。红豆的加入可以增加整份粥中氨基酸的营养价值，核桃也会带来较丰富的B族维生素和维生素E，促进宝宝大脑的发育。还有莲子，更是可以起到养脾胃的效果。

第二款 双米双豆莲子粥

用时：

3分钟

食材：

大米1把、小米1把、红豆1把、花豆一把、莲子若干

快手制作：

1、把食材放入一个盆中，用水轻轻淘洗一遍即可，

2、在锅胆中加入适量水后，放入可以预约的高压锅中，

3、早上开锅，一碗营养的粥就好啦。

小贴士：如果宝宝比较小，我们还可以把熬好的粥放入料理机，适度的进行搅打。

营养加分：

我们经常给宝儿吃的大米粥一般属于已经被精细加工的食材，所以会损失了很多维生素，而小米作为粗粮的加入，不仅提升了小米单独食用的口感，还补充了更多的氨基酸和维生素。而双豆和双米的搭配，也提高了谷物中蛋白质的利用率。

第三款 健脾养胃粥

用时：

5分钟

食材：

大米2把、藜麦1把、红枣一个、山药一小段

快手制作：

1、晚上睡前，把山药去皮切小段，谷物轻轻淘洗一遍，

2、在锅胆中加入适量水后，放入可以预约的高压锅中，

3、早上开锅，一碗营养的粥就好啦。

小贴士：如果宝宝比较小，我们还可以把熬好的粥放入料理机，适度的进行搅打。

营养加分：

藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，联合国粮农组织推荐将藜麦作为最适宜人类的完美全营养食品。唯一的缺点也是作为一种粗粮来说，口感和味道不够好，所以搭配绵软的大米，和香甜的红枣，更容易让宝宝来接受这份粥。山药段的加入，也是大大提升了这款粥的养脾胃效果。

第四款 降躁滋润粥

用时：

5分钟

食材：

大米1把、小米1把、雪梨1 / 3个、百合若干、莲子若干

快手制作：

1、睡前，把雪梨去皮切小丁，谷物轻轻淘洗一遍即可，

2、在锅胆中加入适量水后，放入可以预约的高压锅中，

3、早上开锅，一碗营养的粥就好啦。

小贴士：如果宝宝比较小，我们还可以把熬好的粥放入料理机，适度的进行搅打。

营养加分：

秋冬季节，无论是北方的暖气还是南方的空调，抑或又受雾霾的影响，最最适合的就是这份清肺又滋润的粥了，百合和莲子的搭档组合，可以更多的发挥滋润降噪的效果，清甜的雪梨也可以改善粥的口感。大小米的双配，不仅可以提升营养，也可以缓解雪梨百合莲子的凉性。

关于稠度：

6个月： 10倍粥—谷物和水的比例是1:10，然后煮熟后放入料理机打成米糊；

7-8个月：7倍粥或8倍粥——谷物和水的比例是1:7或1:8，然后煮熟后放入料理机打 成米糊；

9-10月： 5倍粥——谷物和水的比例是1:5，大粒的食物如莲子可以用勺子碾压一 下，其他谷物煮至软糯即可；

11-12月：4倍粥——谷物和水的比例是1:4，宝宝可以正常食用煮好的粥啦；

1岁以上：所放的水量不做限制，但是早上食用，建议做的稀一点哦。

怎么样，营养又省时的美好食物，谁说你不可以同时拥有？妈妈们可以去超市，多买几种不同的谷物、莲子、百合等，每种食材的份量不需要很多，回家放入保鲜盒，放在干燥处保存就好。

每天只要睡前准备3-5分钟，就可以为宝宝的明日早餐，做一份有爱的准备哦！营养早餐，一起加分！