小婴儿睡多久最好？如何让婴儿一觉睡到天亮？

新生儿平均2~3小时需要喂养一次，这会导致妈妈睡眠被剥夺。因此，大部分的妈妈都期望自己的宝宝可以快点一觉到天亮，不过通常需要到4个月之后。你会发现宝宝体重增加、食量增加，夜间哺乳的刺激也减少。

婴儿睡眠时间

· 睡多久

婴儿睡眠时间与自身的月龄成正比，睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短，觉醒时间会变长。一般来说，初生婴儿每天的睡眠时间在20个小时左右;2个月左右需要18个小时;4个月大约要睡16个小时;9个月需15个小时;1周岁时，13~14个小时左右;2周岁以后，10~12个小时便可。为了孩子能够更好的生长发育，睡眠时间不宜过长或者过短。

· 几点睡

根据婴儿生长分泌特有的规律，最好在20时开始睡觉，21时进入熟睡状态，因为生长激素只有在睡眠中才能产生，一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了，个头才能长得更高。

一、婴儿可以睡到天亮的迹象?

1、惊吓反射减少

大部分的婴儿在刚出生的时候都会有惊吓反射，通常发生在听到巨响、动作突然变化的时候。如果宝宝的惊吓反射很强烈，可能会影响睡眠，使他容易从梦中清醒。

2、喂养体重增加

如果宝宝的食量增加，体重也明显的增加，这表示他已经逐渐发育成熟，喝完奶之后可以饱足比较长的时间，这也会减少他夜间清醒的可能性。

宝宝惊吓反射减少后会睡的比较安稳。

3、夜间喂养减少

另一个明显的迹象是，宝宝夜间清醒喂养的次数减少。这主要是因为宝宝感到饱足，所以慢慢的夜间就不会因为饥饿而清醒。

4、可以自我抚慰

当宝宝慢慢大了之后，通常会发展自我抚慰的能力，像是吸吮手指、奶嘴，或是抱娃娃、毛毯等物品来安抚自己睡觉，这能帮助他在夜间醒来后自行再次入睡。

二、如何帮助婴儿睡到天亮?

1、延长喂养时间

虽然宝宝在刚开始都会因为饥饿而清醒大哭，但你可以观察宝宝的喂养时间，并随著年龄增长，慢慢拉长喂养的间隔时间，这也能帮助拉长夜间喂养的间隔。

2、睡前增加喂养

另一个帮助宝宝睡到天亮的方式，就是在睡前增加喂养的哺乳量。这样可以增加宝宝的饱足感，并且降低夜间因为饥饿而清醒的机率。

3、最好不要开灯

为了让宝宝可以在夜间持续睡觉，你最好保持夜间灯光昏暗。这样可以让宝宝分辨白天和黑夜，并且在夜间醒来时，知道应该继续睡觉。

4、避免眼神接触

有时候宝宝在半夜可能只是短暂清醒，如果此时和你眼神接触，或是你和他说话，都可能让他真的清醒过来，不想再继续睡觉。

5、保持环境安静

对婴儿来说，听到某些声响会让他想要起来玩耍，所以如果你比宝宝还要晚睡，最好保持房间安静，这样可以避免宝宝清醒。

三、婴儿催眠曲推荐

适合宝宝的催眠曲音乐可以分为三种：莫扎特摇篮曲、α脑波音乐和肖邦钢琴协奏曲。

1.莫扎特摇篮曲

不少妈妈都会使用莫扎特的音乐作为胎教。有专家说宝宝是具有胎教记忆的，宝宝出生后继续用胎教音乐作为催眠曲的话，会让宝宝产生安全感，有助于促进宝宝的睡眠。

2.α脑波音乐

在大脑的四个波段中，兴奋、紧张时期的主要是β波，而在δ和θ分别是深浅睡眠时的波段，当脑波从β过渡到α时，人就能拥有良好的睡眠质量。脑波音乐的节拍保持在60至70之间，在宝宝入睡30分钟前播放，使宝宝情绪安静，慢慢入睡。

3.肖邦钢琴协奏曲

这个音乐曲调安静舒缓，给宝宝一种宁静的感觉，能够放松大脑，有利于宝宝的入睡和睡眠质量。此外，家长可以伴着协奏曲给宝宝讲故事，帮助孩子尽早入睡。

TIP：不同的宝宝对音乐有不同的感受，所以家长们要根据宝宝的反映去挑选恰当的音乐，一般来说曲调轻柔舒缓为宜。另外，建议尽量选择纯音乐当做摇篮曲，以免歌词将宝宝的睡意赶走。