跳绳减肥的最佳时间：饭前

餐前的运动能有效控制人们的旺盛食欲，还有利于预防糖尿病。所以食欲好的人大可以在餐前运动，对于食欲好的人来说，午餐前跳绳运动就是不错的选择。

建议：

食欲旺盛的人，饭前跳绳至少15分钟噢。还有一点很重要，最好在饭前两小时跳比较好，饭前一小时内最好不要跳哦。

跳绳减肥的最佳时间：饭后

对于一般人来说，如果饭前跳绳不方便，选择在饭后两小时跳绳效果也是较好的。因为食物在腹中两小时基本要排空了，此时运动，不会给肠胃造成负担，也不会留给脂肪囤积的机会。

注意：

饭后一小时内不宜进行剧烈运动，跳绳也算是一种剧烈运动了，因此记得饭后两小时再跳是最好的。

跳绳减肥的最佳时间：晚上

上班族虽然也可以饭前跳绳，但多少是有些不方便的。对于工作日要上班的上班族的来说，跳绳减肥的最佳时间是晚上，因为这时候你才有时间换上运动鞋和运动装，去跳绳。

注意：

记得跳绳不要太晚，以免吵到邻居，还有，晚上太晚跳绳容易会过于兴奋导致难以入睡。

什么时候不适合跳绳

跳绳减肥的最佳时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后1小时内不要跳绳。

1、饭前及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。

2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。

3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。