1、做好孕前检查。在准备怀孕之前,重要的莫过于去医院做孕前检查了,不但可以检查自身的健康状况,还能筛查有无隐性的遗传疾病,以及是否有对胎儿造成影响的疾病,避免缺陷宝宝的出现,这既是对自已负责,也是对未来宝宝负责。
2、保持生活自律。准备怀孕了,做为男女双方,就要提前几个月对自己不良生活有所节制了。不要抽烟、喝酒、熬夜、过度劳累或过度性生活等。在饮食方面,也要有规律,讲究荤素搭配,营养均衡,多吃些水果等。
3、适当补充叶酸。做为女方,需要提前三个月补充叶酸,补充叶酸是有效防止宝宝神经管畸形。叶酸的来源除了从蔬菜中获取外,还可以吃叶酸片。因叶酸遇光遇热的不稳定性,建议还是吃叶酸片。
4、提前加强体质。十月怀胎,那是一个漫长的过程,体质是需要跟得上的。所以在怀孕前半年就要加强自已的体质,除了合理饮食外,还需要加强锻炼,但不建议做一些剧烈的运动。在备孕前,男方也需要加强锻炼的,提高精子质量。
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