宝宝睡眠容易被忽视的一点：室内温度及睡袋的选择

室内温度是经常容易被忽视，但又是常见的引起宝宝夜醒的因素。很多妈妈在孩子晚上醒过来都是考虑孩子是不是饿了拉了，所以会给孩子喂奶，结果发现孩子喝不了几口就睡了，但是没几分钟就醒了，或者孩子不愿意喝奶，总是持续 哭闹不安。 妈妈们可能因此担心孩子是不是 母乳依恋，或者身体不适。

其实，每次孩子醒来，妈妈都可以用手摸一下孩子后脖颈处。如果发现是温热而干燥，说明在当时室内温度条件下，孩子的衣物刚好合适，不冷不热。

如果是潮湿的，说明孩子的衣物多了或者室内温度高了。这里要鉴别的一点是，如果是热而潮湿，说明当时还在热，但是如果是凉而潮湿，也有可能是之前热出了很多汗，现在因为衣物潮湿身体发凉不适。

孩子和成人的代谢水平不同，大人完全不需要因为怕孩子就给孩子穿更多的衣物，盖更厚的被子，反而，他可能比你所需要的衣物更少。所以，即使和大人同床睡眠，也不适合让孩子和大人盖一样厚度的被子。

美国儿科学会推荐，最好让孩子独自睡放在父母房间里的小床。我个人也建议，最好给孩子使用合适的儿童睡袋，而不是盖被子。因为小宝宝盖被子会有窒息风险，大一点的宝宝翻身滚爬，也盖不住被子，而且很多妈妈夜间会因为担心孩子被子掉了总要频繁起来查看，既影响妈妈自己的睡眠，也可能会把孩子惊醒。

如果实在天冷，室内没有空调暖气，又找不到合适的睡袋，必须要给孩子盖被子，对于小宝宝注意要把被子的两端压到床垫的下面（如下图），以免被子盖住宝宝口鼻的风险。

关于睡袋的选择和使用，也有一些注意要点。

第一 睡袋有分脚睡袋和联体拉链两种，如何选择？

分脚睡袋

PK

联体拉链

如果宝宝较小，晚上还需要更换尿布，个人建议选择联体拉链睡袋，要方便很多，而且如果宝宝处于深睡眠状态，你甚至可以在不惊醒他的情况下换好尿布，非常方便。如果你想给小宝宝选择分脚睡袋，又希望更换尿布容易一些，就建议选适用年龄比宝宝实际年龄大一点的，脚踝部分没有收紧的分脚睡袋，这样给宝宝换尿布也相对容易一些。

如果宝宝已经不需要夜间更换尿布了，选分脚还是联体拉链就可以根据宝宝自己的喜好来。我家哥哥就一直在用联体的，妹妹则一直喜欢分脚的，一穿联体的，就叫唤。

第二 无袖和有袖的，怎么选？

无袖

PK

有袖

我一开始给娃选睡袋的时候就很纳闷：为什么美国的联体拉链睡袋都是无袖的呢？娃姥姥对于我买了无袖的睡袋也非常不满，她老人家的原话是：“娃的肩膀胳膊关节那么嫩，漏在外面，会被冻出关节炎的！”

姑且不讨论我们家姥姥这种担心的科学性，我后来才弄明白，原来美国的联体睡袋没有袖子的原因有以下两个：

1. 孩子体温调节中枢尚未成熟，如果捂得厉害，会导致孩子过热；2. 小宝宝还不会翻身，如果有袖子，孩子的小手不小心从袖子里面缩进腋窝下的袖口，不容易再拔出来。这个时候如果孩子偶然翻了过来，极易导致窒息。

所以，如果宝宝还不能自如翻身，给他们选择联体拉链睡袋，都建议选择无袖的。当然，如果孩子睡袋的手腕部是收紧的，就不存在窒息的问题了。

第三 睡袋的厚薄、材质？

厚的

PK

薄的

一般情况下，我会备三种厚度的睡袋，一种春秋穿，一种夏天穿，一种冬天穿。严格来说，春秋季节也可以穿夏季睡袋，只要在夏季睡袋里穿稍厚一点的贴身睡衣就好，而夏天我通常都是只给娃兜个尿布，穿件薄薄的上衣，然后光着腿塞进睡袋的。

冬天一般屋内都有空调暖气，所以稍厚的睡袋加上稍厚的内衣就足以应付了。当然，如果是国内没有暖气，也没有开空调习惯的家庭，可以考虑厚一点的睡袋，这种睡袋在美国很难找到，国内某宝上倒是特别多。

有个稍稍要注意的细节：

1. 因为下半夜的温度都会更低，即使室内有空调，但由于空调反应通常不会特别灵敏，往往是温度降下来有一段时间来才启动加热，所以后半夜孩子容易冻醒。

2. 另一方面，因为孩子入睡的时候刚喝完奶不久，代谢水平也高一些，孩子会热燥不安，入睡困难。有些孩子还会因为基础代谢水平高，入睡后半小时还会出汗。所以如果睡前就给孩子穿足够厚的衣物，往往会导致孩子出汗后衣物冰凉，引起后半夜的咳嗽。

我家哥哥属于入睡后半小时内特别容易出汗的，所以我通常的做法是：在入睡前给孩子只穿睡衣不穿睡袋，带孩子睡着后半个小时至1个小时之间，再套上睡袋。妹妹则不太会入睡后出汗，所以我的做法是妹妹入睡前将室内温度调低一点，并在她入睡的时候给她穿适合当时情况的衣物，然后过2个小时左右，将室内温度再调高1-2度。