仰卧起坐
仰卧起坐可是我们从小就在咬牙切齿锻炼的项目啊,难道一直做错了?而且,现在很多小学生也还一直在练,因为《国家学生体质健康标准》对此有明确的动作要求和评分标准。而且此亦为中考体育考项。
作为家长,不少人要疑问:到底有没有损伤风险?还让不让孩子继续练呢?
儿童锻炼动作不当 易造成寰枢关节半脱位
《国家学生体质健康标准》中,仰卧起坐的标准姿势是这样的:受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。
小孩子锻炼仰卧起坐,由于腰部力量比较弱,实际上,在做动作时,会用双手紧抱后脑勺,用力往前掰,才能带动上半身坐起,这样的动作,容易造成颈部和腰部脊椎的伤害。其中易引发的疾病之一,就是“寰枢关节半脱位”。
儿童寰枢关节半脱位在临床并不少见,3-10岁是高发人群。人的颈椎是由7个椎骨组成,人体与颅骨相连的第一颈椎叫寰椎,第二颈椎叫枢椎,形状为环形,同周围的韧带一起构成的关节,称为寰枢关节。这个关节活动度很大,头部的左右旋转功能的绝大部分是由它来完成,但也比较脆弱。
小儿颈部肌肉薄弱,头部重量在身体中所占比例较成人大,颈椎稳定性亦比成人差。因此,儿童更容易发生寰枢椎半脱位。
另外,根据人体解剖结构,喉壁后方就是第1、2颈椎所构成的寰枢关节,小孩子患有感冒或咽喉炎时,咽部水肿容易引起后方的寰枢关节韧带水肿和松弛,加上不当锻炼或颈部过度用力,容易造成寰枢关节不稳或半脱位,甚至全脱位。
当然,如果小孩寰枢关节先天性发育不良或发育延缓,那么颈部结构本身就不够强,再加上不恰当的外力,就更容易造成寰枢关节不稳或脱位。
寰枢关节半脱位,轻者引起颈部酸痛僵硬,伴头晕、恶心呕吐,严重者可导致四肢瘫痪、甚至呼吸衰竭而死亡,致残、致死率高,必须及时进行诊断和处理。
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