如果小时候我妈这样叫我起床，就不会害怕早起了

“闹钟叫我千百遍，我待被窝如初恋。”又到了起床靠毅力、洗澡靠勇气的季节！寒冷的冬天，不仅大人知道被窝暖和，孩子也成了“起床困难户”。叫孩子起床，变成了每天一次的“拉锯战”。

定闹钟、掀被子、放狠话……你用过几招？很多时候，我们叫孩子起床的方式，并不能让他们清醒过来，反而会让孩子精神不好，一整天不在状态。

避开“杀伤性叫醒”

孩子在被叫醒的一刻，大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。

整个过程都需要在安全的环境里，且需要一定时间。如果每天叫醒孩子的方式不适当，这个“启动”过程就会逆势而行。

用惊醒的方式，切断启动过程，让孩子立即恢复意识，即为“杀伤性叫醒”。比如刺耳的闹钟、妈妈的反复催促、家人洗漱的噪音等。

这种粗暴的方式，会扰乱孩子的神经系统，小则令孩子起床后觉得迷迷糊糊，大则一天昏昏沉沉，头脑不清醒。

长期被“杀伤性叫醒”的孩子，还有可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意力涣散等问题。

5种错误的叫醒方式

清晨应该给孩子足够的起床时间，以下几种错误的叫醒方式家长应尽量避免，尤其在冬天。

? 直接掀开孩子的被子

这样做不仅容易使孩子感冒，还会让孩子受到不必要的惊吓，破坏孩子的睡眠安全感。就算孩子从床上起来，四肢也是僵硬的。

? 反复不断地叫醒

隔5分钟就叫孩子一次，会中断孩子的“启动”过程，反而会越叫越起不来。

这样做还容易让孩子觉得厌烦，影响心情。其实，早上不需要反复叫醒孩子，等他完成“启动过程”自然会起来。

? 指责性叫醒

冲进房间，大喝一声“七点了，还不快起！”这样很容易夺走孩子的睡眠安全感，加上大噪音的惊醒，足以摧毁孩子幸福的早晨。

? 生活噪音叫醒

有些父母会故意大声说话，摔打脸盆，借此来叫醒孩子。

但这种方式会让孩子极度反感，如果孩子在“启动”的过程中，脑部工作不断被噪音打扰，就会导致烦躁、愤怒，俗称“起床气”。

拍打式叫醒

不温柔地拍打孩子，可以说是最糟糕的叫醒方式。对于这种突然出现的“身体袭击”，孩子常常会吓一跳，猛地醒来会变得郁闷或愤怒。

7种正确的叫醒方式

天气越来越冷，孩子爱赖床，想有效地叫孩子起床，可以试试以下几种方法。

? 光线叫醒

床头放一盏可调光的台灯，逐渐调亮台灯，开着它，悄悄走开即可。也可以轻轻拉开窗帘，让阳光缓缓照进来。

光线会唤醒孩子的视觉系统，进而叫醒脑部。这是一种最自然的醒来方式，既健康又有效。

? 轻抚叫醒

对于那些睡得较深、不容易被叫醒的孩子，可以轻抚他们的肢体，轻声温柔地呼唤叫醒。

轻抚的顺序应从手开始，过度到小臂、上臂、脸颊；如果被子较厚，应隔着被子轻抚孩子。

轻音乐叫醒

可以下载一些舒缓的乐曲，如清脆的鸟叫、小溪潺潺的流水声，音量开小一些，听觉系统会逐渐“唤醒”孩子的大脑。

? 早饭香气叫醒

把香喷喷的早饭轻轻放在孩子的床头，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。

制造小“期待”

孩子如果知道起床后会有兴奋的事情，就会增强起床的动力。可以给孩子制造一些“期待”。

如给孩子准备喜欢吃的早餐，提醒孩子今天有他喜欢的音乐课等。

与孩子做好约定

临睡前告诉孩子，明天你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。

如果孩子已经习惯由你叫起，则不需特别提醒。但如果时间改变，最好提前告诉他。

? 固定叫醒方式

当家长找到一种孩子很满意的叫醒方式，请坚持使用，不要频繁变换。

这样不仅每次都能成功地叫孩子，还能培养孩子的安全感和对你的依恋。▲

最好的叫醒，是家人的温柔与耐心。