妈妈特别注意产后发福，不能做的NG习惯

成为妈妈之后最在意的就是产后的体型恢复了，虽然亲喂母乳但不知道为什么无法瘦下来的人，可能是因为正持续做NG的习惯。当然不只针对这些人，想减肥的人也一起来确认看看吧!

妈妈注意产后发福!不能有的NG习惯1： 吃饭吃很快～

生了小宝宝之后，妈妈会渐渐失去属于自己的时间⋯⋯当妈妈想要吃饭的时候，只要听见宝宝开始哭，妈妈就会无法慢慢的好好的吃一顿饭。

日复一日持续这样子的话，吃饭就只会越来越快。当养成每天都吃这么快的习惯时，就变成了产后发福的原因了。总之在宝宝还不能离开身边的情况下，推荐给妈妈的是比起方便手拿着吃的面包或点心这类高热量的食物，制作一些小份量的饭团少量多餐的食用◎

小饭团的话一方面对母乳很好，一方面无法吃得太快，所以相当推荐喔!

晚上等宝宝熟睡了之后再慢慢吃晚餐，虽然不可能每一次都有办法这样，但尽量注意不要每次都吃得这么快就行了

妈妈注意产后发福!不能有的NG习惯2： 陪爸爸一起吃第二次的晚餐

接下来也是饮食的NG习惯

哄着宝宝入睡的时候，妈妈通常也都会不小心睡着，这时候最常发生的就是和爸爸的第二次晚餐。和宝宝一起很早睡觉，等于吃完饭到睡觉的时间是很短的，这不只很容易堆积脂肪，常常到了爸爸回家的时候肚子又饿了，是非常不好的恶性循环。

无论如何都想戒掉和爸爸一起的第二回合晚餐，为了不要失败，可以事先先把一餐的份量分成两份，晚上尽量选一些轻食类的菜单，宝宝睡着之后再慢慢的吃饭之类的方法，用适合自己的方法，试着抓到诀窍找到最适合自己节奏的方法。

妈妈注意产后发福!不能有的NG习惯3： 和宝宝一起足不出户

一个月到半年之后渐渐地可以外出的宝宝们，因为还需要一天喂很多次奶，加上在意总是哭的宝宝，所以当意识到的时候，往往都已经变得和宝宝一起足不出户，这点妈妈要很注意◎

生产完后的体型恢复，人家常说关键点在产后的半年。这个时期要是整天待在家不出门活动的话，不只产后体型恢复会变得困难，连宝宝的生长也会受到影响。

虽然长时间外出是没办法的事，但一天15分钟左右的程度，积极的实行带宝宝到外面散步或走走，妈妈可以利用健走来减肥，宝宝也可以受到外面的刺激而变得更充实和增加抵抗力哟!

妈妈注意产后发福!不能有的NG习惯4： 累的时候吃甜食

最后的NG习惯就是，当疲劳时犒赏自己的总是甜食。

每天照顾宝宝和做家事忙得精疲力尽的妈妈，当休息时就会伸手去拿甜食来吃，这种日常习惯很常见。累的时候只要吃甜食就可以回复元气，当每天重复着这个动作时，一开始效果很好，但渐渐的就养成了习惯，变成吃饱后只要不吃甜食就不行的状况♪

试着泡一壶自己喜欢的草本茶、试着看一出录好的电视剧、试着停止做那些累人的家事、试着逛逛网拍之类的，试着去找一个代替点心犒赏自己的方法吧!

tips

这次介绍了会导致产后发福一直瘦不下来，所不能做的NG习惯。

现在开始有生产计划的妈妈们，一定要再次确认看看哦～