没有断不了的夜奶，只有狠不下的心

「生完孩子以后，你有多久没睡过整夜觉了？」看到这个问题，相信不少妈妈都会揉揉自己肿胀的眼圈，按按发昏发胀的脑袋，默默抚上胸口。在宝宝还比较小的时候，妈妈们或许还能安慰自己，宝宝胃口小，容易饿，晚上经常醒来吃奶是正常的，等大一点就好了。

然而，宝宝越来越大，晚上还是频繁醒来，每次醒来都喝奶，不喝奶就没法哄睡，此等「睡渣」属性，让不少妈妈深感头痛。

亲子关系中，最好的状态就是妈妈和孩子都能舒适，既能使孩子的需求得到满足，又能使妈妈得到足够的休息。

而这样频繁夜醒、需要频繁夜奶的情况，不仅会影响宝宝的睡眠和生长发育，还会影响妈妈们睡眠，引发焦虑，对宝宝、对妈妈都显现出了严重的弊端。

相信很多妈妈也苦于「夜奶」情况难以改善，因为夜奶搞得自己心力交瘁、精疲力尽，这种情况真的需要改变了。

宝宝夜醒为什么想喝奶？

宝宝的睡眠特点与成人不同，在夜间比成人更容易醒来。

在排除尿布湿了、太冷了、太热了等环境因素的影响外，宝宝夜里醒来想喝奶的原因可能有：

1、饿了

对小月龄（0～3 个月）的宝宝，因为胃口小，吃完一顿奶可能过了 2 小时就饿了，需要频繁地喂奶，夜间也是如此。

一般来说，如果宝宝晚上起来喝的奶量和白天基本一致，那往往说明宝宝是饿了，需要吃饱才能继续睡。

2、求安慰

随着宝宝的逐渐长大，胃容量增加，吃完奶到饿了要再吃奶的时间也会逐渐延长。

在 3 个月以后，大部分宝宝就逐渐具备了晚上「睡长觉」的能力，即一觉能连续睡至少 5～6 个小时。

由于婴儿睡眠周期以及生长发育的特点，夜间醒来的情况十分普遍，一个睡眠周期结束的时候、长牙、翻身等各种原因，都可能让宝宝醒来。

对大月龄的宝宝来说被饿醒的情况已经不多见了，大多数时候醒来都是因为不舒服了，或是需要安抚了。

如果宝宝一醒，爸妈不判断原因就急于用喂奶来安抚，很容易给宝宝培养出奶睡、喝夜奶的习惯，后面即使生病、出牙等情况过去了，宝宝还是会频繁夜醒要喝奶。

宝宝这种「求安慰」式的喝奶，喝的奶量往往很少，而且喝着喝着就能睡着。

这种类型的夜奶，其实就属于非必需的夜奶，通过改变安抚方式，是可以逐渐帮宝宝戒掉的。

频繁夜奶为什么不好？

1、影响宝宝的睡眠

充足的睡眠对宝宝成长非常重要，孩子越小需要的睡眠时间越多。

新生儿没有白天黑夜之分，一天可以睡上 16～20 小时，之后睡眠时间会逐渐缩短；1～2 岁，每天 11～12 个小时，3～5 岁，每天 10～13 个小时（包含白天的睡眠时间）。

如果宝宝习惯了夜奶，频繁夜醒，很可能会导致宝宝睡眠不足，不仅会影响宝宝的精神状态、食欲、情绪等情况，还会影响大脑和神经系统发育。

2、影响妈妈的睡眠

夜间被唤醒三四次、五六次，甚至更多，对任何人来说都不啻是一种折磨。即使第二天不需要上班，夜间这样频繁的醒来、没有连续的睡眠时间，都会让人感到疲惫不堪，如果第二天还要去上班，那就更让人崩溃了。

而夜间照顾宝宝的责任，更多地都是妈妈在承担，对妈妈们来说长期的睡眠缺乏，得不到充分的休息，不仅会影响白天照顾宝宝，还会带来一些消极负面的情绪。

如果是还在母乳的妈妈，睡眠不足还可能影响母乳产量，进一步加重焦虑情绪。

3、增加龋齿风险

对于婴幼儿来说，频繁的夜奶可能会增加龋齿发生的几率。尤其是奶瓶喂配方奶，可能会造成「奶瓶龋」的发生。

虽然，单独母乳喂养可能不会增加儿童早期龋齿发生的风险，但如果添加辅食后，母乳喂养和其他碳水化合物混合就会有比较高的致龋齿风险。

鉴于宝宝很容易在吃夜奶的过程中睡着，以及能做到每次喂完夜奶都坚持给宝宝清洁口腔的家长真的很少，真的不鼓励 1 岁以后仍然频繁夜奶。

4、为了更好地母乳

断夜奶并不等于断奶，戒掉夜奶是为了更好地母乳。

如果妈妈晚上能够休息好，亲子关系也能更融洽，也就更容易延长母乳喂养的时间。

怎么断夜奶？

对于什么时候断夜奶，这个问题目前还没有统一的答案。

美国儿科学会的观点是：

6 个月以后，宝宝辅食摄入量增加，已经可以摄入各种半流质或固体食物，比单纯喝奶要顶饱很多，夜间不容易出现因为饿必须要吃奶的情况；

同时，6 个月以后可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，帮他建立良好的睡眠和饮食规律。所以这个时候可以试着开始断夜奶。

争取在 10 个月左右，帮宝宝戒掉夜奶的习惯。

与其说是「断夜奶」，不如称之为「培养良好的睡眠习惯」，以下的方法是普通妈妈们都可以尝试的：

1. 逐渐减少夜奶次数

存在夜间奶睡的情况，往往也说明白天也有奶睡的问题。要断夜奶，就要从改变白天奶睡开始，白天就要避免用喂奶来哄睡孩子，不要让孩子产生吃奶是为了睡觉，或是睡觉前一定要吃奶这种联想。

在白天喂奶时，可以适当拉长喂奶的时间间隔，孩子在饿的情况下，吃奶更容易专注，更容易吃到比较充足的奶，宝宝白天吃够了，晚上才不容易饿。

在确保白天吃奶充足的基础上，可以逐渐减少夜间奶娃的次数和每次的量，从 3 次到 2 次到 1 次，循序渐进地戒掉夜奶和奶睡的习惯。

在此过程中，可以通过其他安抚方式来安抚宝宝，也可以尝试引入其他安抚物，如安抚巾、毛绒玩具、毯子、安抚奶嘴等作为移情物，让宝宝慢慢戒掉「深夜食堂」。

2. 睡前填饱小肚子

对于大月龄的宝宝，两次喝奶的时间间隔已经延长了很多，在引入辅食之后，保证辅食中含有一些固体或是半固体的食物（及时添加辅食，逐渐多样化，并随着宝宝的月龄逐渐改变辅食形态，九、十个月还只吃米糊是不行的），再加上一定量的母乳，宝宝就更不容易出现半夜饿醒的情况。

想要改变频繁夜奶的情况，睡前的最后一顿可以稍微多吃一点（但不能填鸭式地喂得过饱），并适当延迟夜间喂养的时间。

3. 建立固定的「睡前仪式」

洗个热水澡、换上睡衣、讲个故事、唱睡前歌曲等等，帮助孩子放松，做好睡前准备。

一定要在孩子过度劳累之前开始这些活动。经过一段时间后，孩子会把这些活动与睡眠联系在一起，放松且舒适地入睡。

4. 避免过度疲劳

白天让宝宝尽情玩耍，但作为妈妈要仔细观察宝宝的表现，如出现揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神状态不好等迹象，应尽快安排入睡。

如果宝宝太累才开始哄睡，不仅哄睡的难度就会大大增加，也更容易出现睡眠不安稳的情况，及时发现宝宝这些犯困的表现，把握最佳哄睡时间，能帮助宝宝更好地入睡。

5. 给他机会自己入睡

只要你给宝宝机会，他就可以试着自己入睡。

在他有点迷糊但没有完全睡着的时候，就把他放进他自己的婴儿床上，不要等到完全睡着再放下，跟他道声「晚安」然后离开。

当他学会自己入睡后，即使半夜醒来，也能自己接着睡。

6. 到点儿醒？拍一拍接着睡

如果在尝试断夜奶的过程中宝宝还是「到点儿醒」，妈妈要注意及时发现宝宝要醒来的迹象，并赶紧拍拍他，帮助他顺利从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。

但是要知道，可能这个时间要比你期望的长很多，也许是 5 分钟，10 分钟甚至更长……

7. 爸爸加入安抚

哄睡宝宝不是妈妈一个人的事，如果宝宝夜间醒来，看到妈妈难免会想要凑到妈妈胸前喝奶，让爸爸来哄睡，可以避免宝宝总是想到吃奶的事。

爸爸可以通过抱哄、轻摇、哼唱儿歌、拍拍、抚摸等方式安抚宝宝，宝宝习惯了爸爸的安抚，对夜奶的需求也会降低。

8. 坚持，并允许偶尔的反复

断夜奶并不是一劳永逸的事情，可能需要很长一段时间才能彻底完成。如果决定开始了，那么请至少坚持一周，避免尝试两天不行，又恢复用奶哄睡的情况。

而同时，宝宝成长过程中遇到各种情况，如长牙、生病、白天玩太累等等，都有可能需要爸妈给予更多的安抚，这时候要尊重孩子的需求，千万不要拒他千里之外。

别指望马上成功

宝宝安稳睡整夜是一个需要学习的能力，而无论采用何种方法，都需要经过一段曲折上升甚至时常还会反复的过程。

而且每个宝宝都是不同的个体，关于何时能够开始睡整觉，并没有统一标准，所以就不必按照别人的情况来要求自己的宝宝，自己宝宝的具体情况，没有必要事事都与隔壁人家宝宝攀比。

如果宝宝夜间突然哭闹，除了饥饿外也可能会有肠绞痛，甚至嵌顿疝的可能，需要妈妈仔细分辨、必要时求助医生。总的来说，不能一概而论，也不可能一蹴而就地停止夜奶。

毕竟宝宝作为小宝宝的时候其实很短，等到他一夜长大的那一刻不再需要我们这样日夜照顾，经历过那种涌上心头的怅然若失，才会发现到此刻他如此依恋你的时光是多么美好！

但成长不就是这样一场渐行渐远的分离吗？