雌激素低吃什么：坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

推荐食谱：腰果炒虾仁

食材：虾仁、腰果、盐、料酒、鸡精、葱、姜、蛋清、淀粉、油各适量。

做法：

1、虾仁用清水漂清捞起，沥干水分。

2、放入碗内加蛋清、料酒、姜末、盐、淀粉、再加入生油拌匀，放入冰箱内冷藏2小时。

3、锅热油先炸好腰果捞出，用温油滑虾仁，刚熟时盛出沥去油。

4、另用油，下葱末，加一点点水，加盐、鸡精调味，水淀粉勾芡后放入虾仁，再放腰果炒匀立刻出锅。

雌激素低吃什么：雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。

雪蛤油泡发方法：

特级雪蛤油泡发法：取雪蛤油2 克，最好用纯净水，泡发12小时，掰碎点(有助于泡发)，换一次水，再泡发12小时左右，泡发至白色半透明的云朵状、棉絮状即可。特级雪蛤可泡发100倍以上。

联体油泡发方法：取雪蛤油2克，用纯净水泡发，加入姜片(联体油不像线油，有腥味，用姜片可以去腥)，泡发12小时的时候去除杂质，联体油有筋膜，换一次水，再泡发12小时左右，泡发至白色半透明的云朵状、棉絮状即可。

注意：浸泡雪蛤油切不可用开水，一定要用凉开水或者温水，水量也要适量。

雌激素低吃什么：蜂王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

提醒：孕妇要少吃甚至是不吃蜂王浆。因为蜂王浆中的某些成分可能会引起子宫收缩，对孕妇和胎儿不利。

雌激素低吃什么：鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的，北国轩滋补膏具有补充雌激素，保养卵巢，补气补血的作用，可以美容养颜，延缓衰老。

服用方法：口服，一次10克(一块的五分之一)，一日2次，温黄酒或温开水送下。