光知道左侧卧位？这些姿势更让你孕期受用、带娃从容。

十月菌小提示：

1.可以经常变换喂奶姿势，既能很好的疏通乳腺，又能缓解妈妈手臂酸痛。

2.最好不要让宝宝含着乳头睡觉，一次喂奶保持在20-30分钟左右即可。

3.喂奶时注意勿让乳房堵住宝宝的口鼻，以防发生窒息。

正确包裹姿势

钻石包裹法

1.裹布平铺于床，上角向下折约15厘米，然后将宝宝放上。

2.将宝宝左侧布角拉起盖住，并从宝宝右臂下侧掖进身后；右侧同法。

3.将裹布下角折至宝宝下巴下。

方形包裹法

1.裹布平铺于床，将宝宝放上。

2.将宝宝左侧布角拉起盖住，并从宝宝右臂下侧掖进身后；右侧同法。

3.将裹布下角折至宝宝下巴下。

麻花包裹法

1.裹布平铺于床，上角向下折约15厘米，然后将宝宝放上。

2.将宝宝左侧布角拉起盖住，并从宝宝右臂下侧掖进身后；右侧同法。

3.将裹布下部拧成麻花状，压在宝宝腿下即可。

十月菌小提示：

1.包裹时不要强制改变宝宝的自然体位。

2.裹布要低于脖子，脸不能被遮住。

3.包裹不要太紧，保证臀、腿、胸能自由活动。

孕期睡觉姿势 孕12周前

子宫在盆腔不会受到外力或自身压迫，孕妈可以按自己舒服的姿势睡觉。*如果是双胎孕妈，就要尽早改掉错误睡姿，如趴着睡。

孕 12-28周

孕肚逐渐隆起，孕妈在没有不适感的前提下可以选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。

孕28周后

孕晚期子宫会轻度右旋，采取左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，增加胎盘血流量，有利于胎儿的生长发育。

菌菌提示

当孕妈采取以上睡姿睡觉还是不舒服时，也可以在两腿之间夹一个孕妇专用枕，减轻孕妈的压力。

十月菌小提示：

1.孕妈要注意及时更换枕头，以防枕头滋生螨虫、霉菌，引发过敏或呼吸道疾病。

2.睡前尽量少喝水，避免频繁起夜，影响睡眠。

正确拍嗝姿势

十月菌小提示：

1.拍嗝时应手指并拢，手心弯曲，拍在宝宝背上时不要漏气。

2.每一餐可分2-3次来拍嗝，不要等宝宝全部喝完才拍。

3.每次拍嗝持续5分钟左右即可。