避开5个就及格！补钙铁锌的18个误区你陷进去几个？

一般情况，宝宝的钙铁锌补充主要靠饮食，饮食均衡是保持营养均衡很重要的一方面。婴幼儿处在生长发育的过程中，对钙、铁、锌的需要量很多，但是很多家长在给宝宝补充这些营养时，却存在着很多错误的认识，借此机会跟大家分享一些家长容易出现的误区。

补钙4大误区

①骨头汤补钙法

实验证明，在高压锅蒸煮两个小时后，骨髓里的脂肪纷纷浮出水面，但汤里的钙仍是微乎其微，宝宝肠胃尚未发育完全，骨头汤里的脂肪，对宝宝来说也不那么容易消化。

②钙锌同补

单纯的补钙效果更好，如果把钙和锌混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，两者同用，实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因遭受抑制，而无法发挥出来。

③豆腐豆浆补钙

虽然豆腐是植物性食品中钙含量比较高的，但吸收率有限，不能完全满足宝宝通过食物补钙的需求。从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。

④每个宝宝都需要补钙

对于大部分婴幼儿，只要喂养合理，重视母乳妈妈自身的营养，保证足够的蛋白质、脂肪、矿物质和多种新鲜蔬果，尤其是含铁、钙丰富的食物的补充，且宝宝出生后又能按照医生的建议及时服用维生素A和维生素D，适当晒晒太阳，一般是不需要补钙的。

补维生素D 6大误区

①母乳喂养不必补充维生素D

母乳中维生素D的含量差异很大，但大部分母乳含维生素D很少，所以母乳喂养的宝宝更需要重视补充维生素D。

②宝宝补钙时不用补维生素D

维生素D是钙吸收的加速器，补维生素D比补钙更重要。

③宝宝体检不缺钙不用补维生素D

微量元素的钙无诊断意义，无论宝宝是否缺钙，都需要补充维生素D。

④维生素D很重要应多补

维生素D过量可导致中毒，如果怀疑宝宝存在摄入不足或缺乏，还是要带宝宝去看医生，通过完善相关检查来判定宝宝是否出现了维生素D缺乏病，不要盲目加量补充，补充过量会导致维生素D中毒。

⑤多晒太阳就能补充维生素D

日晒效果受多种因素影响，仅日晒，未必能确保维生素D的充足状态。

⑥隔窗晒太阳也能补充维生素D

由于紫外线很容易被玻璃、防晒霜或厚衣服所阻隔，因此，冬季寒冷隔窗、或裹上厚厚的衣服晒太阳，会导致无法实现足够的转化量。

补铁的4大误区

①鸡蛋补铁

鸡蛋中虽然含铁，但铁的吸收率较低，不能作为补铁的首选辅食。医生会建议给宝宝吃蛋黄，主要是让宝宝补充蛋白质和必要的脂肪酸。

②牛奶补铁

牛奶是贫铁食物，但铁的吸收率也不高。而且喂婴儿含铁食物或铁剂时，最好不要同时加喂牛奶，也因为牛奶中富含磷酸盐，会与食物或铁剂中的铁成分发生化学反应，使铁发生沉淀，不利于铁质的被吸收。

③菠菜补铁

虽然菠菜中含铁量较高，但其所含的铁很难被小肠吸收，而且菠菜中还含有草酸物质，很容易与铁作用，形成沉淀，使铁不能被人体所利用，从而失去治疗贫血的作用。

④铁锅炒菜补铁

使用铁锅烹调，可能会增加人体铁的摄入量。但是，铁锅中的铁，属于无机铁，人体吸收率较差，很难起到治疗和预防作用。

补锌的4大误区

①补锌≠补锌剂

2岁以下的宝宝成长迅速，是锌缺乏的高危人群，在日常饮食中多注意锌的摄入，补锌最安全有效的方式是吃瘦肉，比如牛肉、猪肉，只要适当的多吃一些瘦肉，完全能让宝宝得到身体所需的锌。

②补锌不可超过2个月

任何一种物质长期、过量在体内蓄积都会造成危害，补充锌制剂也不可超过两个月，过量补充，会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力，使人体抵抗力下降，容易遭受致病菌侵袭。

③强化锌食物别常吃

强化锌食物或辅食不可以过多、过长时间给宝宝食用这些食品，以防锌中毒。急性锌中毒会出现呕吐、腹泻等消化道症状。

④剂量疗程别乱来

怀疑宝宝缺锌，必须在医生的指导下根据宝宝的日常饮食情况、血清锌检测结果等确定宝宝补锌的剂型、用量和疗程。补锌的同时还需要考虑铁、锌、铜等各种微量元素之间的相互平衡，用量和疗程不对，既有可能补不到位，也有可能引起微量元素之间的拮抗作用，造成铜缺乏或是激发贫血。

各位家长对号入座下，不要再犯这些错误了，虽然宝宝成长发育中对矿物质的需求是关键所在，但是补充矿物质不要盲目进行，应该根据宝宝的身体发育情况调整，更应该用科学、正确的方法补充。