宝宝夜里睡不踏实，到底是为什么？！

或者每次辛辛苦苦地把娃哄睡，各种翻滚姿态逃下床，想着终于能去追个电视剧了，谁知道前脚刚走，后脚娃就醒了。

要么就是睡觉乱滚，2米的大床都不够他施展的，睡着睡着就压到为娘的头上来。

摇头、踢被子、盗汗、哼哼唧唧......

宝宝的迷之睡眠，到底怎么破。

每个妈妈都为宝宝的睡眠问题烦恼过，之前囤麻画过一篇吐槽+科普漫画《生完孩子的第一年，鬼知道我每天夜里经历了什么》，估计点进这篇的你也会有共鸣。

比起小宝宝的睡眠习惯养成，宝宝睡整觉后出现的睡眠倒退有时更让人崩溃，由奢入俭难啊。。。

今天就来说说较大宝宝夜里睡不踏实的一些原因，大家可以对症下药寻找解决办法。

穿盖不合适

正值换季，这个冷热交替的时候宝宝最容易出现睡眠问题了，主要原因就是被子盖得太厚或太薄。婴儿对温度很敏感，睡觉时太冷或太热都会影响睡眠质量，主要表现就是哭闹和翻滚踢被子。

对于特别喜欢踢被子的宝宝，妈妈可以选择使用睡袋，但特别提醒一下，同样厚度的睡袋比被子要热一点，不要买太厚的~

缺钙 生长痛

如果去医院看宝宝睡觉不踏实，医生八成给出的诊断就是“缺钙”。虽然不是所有的睡眠问题都是因为缺钙，但钙、铁、锌等微量元素的缺乏确实会影响睡眠质量。

3岁前的婴儿除了要坚持服用每天400IU的维生素D，保证奶类制品的摄入量，饮食尽量多样化，这些都可以改善微量元素的缺乏状况，除非特别严重不需要吃药补充。

胀气不消化

新生儿肠胀气/肠绞痛会严重影响睡眠，而对于较大添加了辅食的宝宝，晚饭吃太多、吃太晚也会导致睡觉不踏实，睡觉翻滚不停。

宝宝晚饭吃七分饱就足够，因为睡前还要喝奶，再加上睡得早，吃太多很容易不消化，影响睡眠质量甚至导致发烧。

睡前玩太high

婴儿的精神控制中枢发育还不完善，睡觉前如果太过激动地跑跳玩耍，这种兴奋的情绪就会被带到睡着以后，容易做梦、翻滚、或者哭闹醒来。也不建议晚上给宝宝玩手机、IPAD或看电视，这些屏幕发出的蓝光波会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素就是帮助人睡眠的重要激素。

睡前可以和宝宝读读绘本，玩一些积木、画板、拼图等安静的玩具，有助于帮宝宝从白天的兴奋中转换到准备入睡的状态。

白天太 疲劳

没错，宝宝太疲劳也会影响睡眠，成年人也有越累越睡不着的状况。身体虽然很累，但大脑皮质层还是兴奋状态，这种兴奋抑制了睡眠的节律，宝宝太困了“闹人”也是由于这个原因。

玩耍要适度，尽量按时睡觉。

身体有不适

鼻塞、中耳炎、贫血、寄生虫、早期佝偻病等都会造成睡觉时身体不适，从而影响了宝宝的睡眠质量。

早发现、早治疗。

心理有焦虑

1岁左右的宝宝就会开始出现心理上的问题了，最大的表现就是分离焦虑，这也会导致宝宝夜里忽然惊醒哭闹，一般拍拍就继续睡了。

白天多陪宝宝玩耍，增加他的安全感。

宝宝的睡眠质量不好，多数是上面这几个原因，妈妈要冷静面对，科学解决。宝宝的睡眠障碍一定要重视，睡眠好是长得好的基础~