秋分过后要补维生素D？！这也是老祖宗留下的秘方吗？

为什么秋分之后

要补维生素D

维生素D是钙的导入者

佝偻病就是因为维生素D缺乏导致的

大部分妈妈都会带宝宝晒太阳，吃鱼肝油

但是怎么跟秋分扯上关系的呢?

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日照变短了，没有阳光哪来维生素D

我们都知道通过阳光的照射，人体可自身合成维生素D，从而促进钙和磷的吸收。而从秋分之日开始，我们北半球的白天会越来越短，宝宝能晒到的阳光越来越少，通过晒太阳的方式获取的维生素D也会越来越少

2

天气冷了，穿太多晒不到太阳

天气越来越冷了，宝宝也都换上了长衣长裤，包裹的严严实实，基本晒到任何太阳，这也是宝宝需要特别服用Vd补充剂的原因之一

一定有人会问

我们都是常年想方设法

坚持不懈的为宝宝补维生素D

这个“秋分之后要补维生素D”还有什么必要？

难道需要给宝宝的维生素D加大计量吗？

到底该怎么补维生素D

每天该补多少维生素D

● 世界卫生组织的建议，宝宝出生后的两周开始补充维生素D，补充量为每天400IU

●早产儿出生后就要立即补充，每天800-1000IU，满3个月后就可以同足月的宝宝一样每天400IU了

●配方奶中是含有维生素D的，给配方奶宝宝补充维生素D的量，就需要家长根据奶粉配料表中维生素D含量再进行计算

维生素D需要补一辈子吗？

维生素D需要补到几岁，各国专家都根据自己国家的实际情况给出了答案，有的说补到两岁，有的说补到六岁，还有的说要补一辈子，总之是个没有一个标准答案

● 世界卫生组织的建议，宝宝从出生后两周开始补充维生素D，直到两岁

● 2岁以后的宝宝，如果户外活动时间长（每天1~2小时，大部分肌肤裸露的情况），就不需要再特别补充了。如果户外时间短或生活在阳光不充足的地区，还可以继续补下去

维生素D补充过量有危害

● 维生素D补充过量也会导致维生素D中毒，对于0-12个月的健康宝宝，可耐受维生素D最高摄入量是1000IU/天，只要不超过这个剂量就不会有中毒的风险

● 家中最好固定一个人给宝宝服用补充剂，可不要妈妈喂完，奶奶不知道又喂一次哦~

通过“吃”来补充维生素D

天然食物中的维生素D含量很有限，乳品和肉类中的含量很少，谷物类、蔬菜和水果中甚至不含维生素D，而我国强化维生素D的食物又不多，所以想通过食物补充可不行

AD、VD、 鱼肝油该补哪一种

市面上有很多含有维生素D的补充剂，像维生素D滴剂（胶囊）、维生素AD滴剂（胶囊）、鱼肝油等等，粉丝群里天天有妈妈问，到底该给孩子选哪一种呢？

维生素D滴剂

它只有维生素D一种单一的营养成分。通常胶囊型的补充剂每粒含维生素D是400IU，而滴剂型维生素D，就需要妈妈们关注一下产品包装上标注的每毫升对应多少国际单位了

维生素AD

维生素AD滴剂

大部分是人工合成的，成分只有维生素A和D

鱼肝油

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分也是维生素A和维生素D，还有一些其他鱼的成分。不同的鱼肝油中维生素D的含量都不同，在给宝宝服用时一定要看清产品包装上的推荐用量。另外，对鱼过敏的宝宝，要慎用鱼肝油

无论国内还是国外的儿科医生，普遍推荐宝宝出生两周后开始补充维生素D，但没必要补充维生素A，但由于国内生产单纯维生素D的厂家较少，家长们不太容易买到单纯的维生素D,这种情况下补充国内的A+D合剂也不必太担心维生素A会过量，因为维生素A要长期每日补充10000IU以上才会过量中毒，而国内鱼肝油每日维生素A的推荐量都低于10000IU。（摘自《冀连梅谈：中国人应该这样用药》）

椰子妈妈有话说

不知道有多少妈妈跟我一样，曾傻傻分不清鱼油和鱼肝油的区别呢？

虽然鱼油和鱼肝油“长得”差不多，但鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂，而鱼油是从鱼类的脂肪中提取而来，其中包括了鱼的体油、肝油和脑油等。

在成分上也有很大的区别，鱼肝油主要成分是VA和VD，而鱼油的主要成分是ω-3系多不饱和脂肪酸，鱼油可以促进宝宝大脑的发育，但在孩子缺钙上却没有任何用途