哄睡路上的坑妈绝招，你中过几条？

几大深坑，看看你掉过几个？

小的时候就得抱，大点就好了

很多长辈会在你反复做睡眠训练最后都收效甚微、不得不妥协抱睡的时候，适时的抛出一句：抱睡就抱睡吧，都是这么过来的，孩子大点就好了。

但是聪明的你一定早已看穿了这一切。

长大就好了，绝对是最伪的伪命题。

所有好的习惯开始的越早越好，所以坏的习惯，越晚纠正越难。

抱睡是个无底洞

小的时候分量轻，觉得抱抱也没什么，但是越长大分量越足，却不是你想放下就能放下了。

你以为在娃小的时候你咬牙苦熬了，他大一点就会自动还你一个优质睡眠么？

如何正确的抱睡

如果你要抱睡，建议抱到宝宝迷糊的时候就放下，要让他学会完成自己入睡，这样才能慢慢减少对抱睡的依赖。

如果每次都是抱到睡熟了再放，甚至一直抱在身上睡，那宝宝会对这种抱睡的依赖越来越多，最终，也会导致家长不堪重负。

抱睡怎么放更容易

• 先放屁股后放脑袋，放完之后不要立即抽手，轻拍一会在抽。

• 保证床的温度跟手的温度相差不要太大，尤其秋冬季节，温度反差比较大，可以铺一个毛绒的巾被，比较暖和。

• 别怕多放，要敢于尝试，让宝宝习惯躺在床上睡觉，慢慢的他就会形成新的习惯。

母乳宝宝就是睡不了大觉，除非断夜奶

很多妈妈都觉得夜奶和好睡眠属于鱼和熊掌不可兼得，更有妈妈为了让孩子能睡好，不得不提前开始断奶计划。

是啊，如果宝宝频繁夜奶，每天晚上5、6次或者更多。我们会自然而然的认为，夜奶已经完全影响睡眠了，到了需要断夜奶的时候了。

但，其实影响睡眠的不是夜奶，而是喂奶的间隔和频次。

只要控制好夜奶间隔，夜奶和好睡眠并不是完全对立。

奶睡开始看起来很美好，似乎是一个捷径，但是养娃就是这样子，你当初偷过的懒会在日后加倍的还给你。

当其他孩子都已经慢慢找到适合自己的入睡方式，而奶睡的孩子还只能吃奶才能睡着的时候，那奶水就不是在捷径而是甩不出去的狗皮膏药了。

解决夜奶的几个方法：

1.延长时间间隔，之前2小时吃一次，可以延长至3小时再喂，如果时间没到，就采取其他方法来帮助入睡，比如拍睡、抱哄等方式，就是不要喂奶。

2.如果是奶粉宝宝，除了采取拉长间隔的方式，还可以慢慢减量，或是把奶粉调稀。

3.每次宝宝已经迷糊开始出现无效吮吸的时候，就把乳头抽出。

宝宝可能会有点小哭闹，轻拍继续哄，让他尝试自己睡。如果闹清醒了没法睡了，再重新喂，再一次无效吮吸的时候，再抽出来，多试几次，慢慢就会有所改善。

这样的方式，开始看起来麻烦，但是宝宝真正学会了自我安抚入睡之后，最终受益的还是妈妈。

别逼睡了，有的孩子天生就是觉少

虽然每个孩子在睡眠方面确实存在个体差异，但是把一切不爱睡觉都简单的归罪于“天生就觉少”，未免就有点太不负责任啦。

再觉少的孩子，也会在一个适当合理的区间，睡眠严重缺乏会影响身心发育，如果不改变，糟糕的睡眠习惯就会恶性循环。

先来看看，宝宝到底需要睡多久：

年龄	夜间睡眠时间	白天睡眠时间	睡眠总量
新生儿	9h(多次小睡)	9h(多次小睡)	18h
1月龄	8.5h(多次小睡)	7.5h(多次小睡)	16h
3月龄	10h	5h	15h
6月龄	10-12h	3-4.5h	14.5h
9月龄	11h	3h(2次小睡)	14h
12月龄	11h	2.5(2次小睡)	13.5h
18月龄	11h	2.5h(1-2小睡)	13.5h
2岁	11h	2h(1次小睡)	13h
3岁	10.5h	1.5h(1次小睡)	12h
4岁	10.5h	0h	11.5h

数据来源：密歇根大学

以上是参考值，在遗传因素的影响下相差一两个小时是正常的，但是如果跟标准值相去甚远，就要考虑是不是睡眠不足。

除了时间标准，宝宝的状态也是很好的参考：睡眠足够的宝宝，醒来状态都非常好，很愉悦，让他做游戏或是对他发出一些指令都会非常配合。

而如果每次醒了都哭，那大部分原因就是没睡够。

白天少睡点，晚上才能睡得好

跟上面一条的买一送一固定搭配套餐就是：白天少睡点，晚上才能睡得好。

这一条绝对是谁被坑过谁知道。

如果白天孩子非常困倦的话，体内会释放出一种脑中枢神经的化学物质，导致孩子神经更加兴奋、让大脑中枢更加紧张，让夜里入睡更加困难，或者非常容易频繁醒来。

如果抓不准宝宝的清醒时长，可以参考下表：

年龄	清醒时长
0-1个月	30-45分钟
2-3个月	1-1.5小时
4-6个月	1.5-2小时
6-9个月	2-2.5小时
9-15个月	2.5-3.5小时
16个月以上	5-6小时

数据参考:@林小暖bella

白天的小睡非常适合孩子恢复体力和精力，5岁之前的孩子，一般都需要午睡，白天的午睡如果睡得好，也会促进宝宝在夜里的入睡。

不同月龄的小睡安排

0-3个月之间每天需要4次小睡，4-6个月变成3次小睡，6-9个月很多宝宝就只要2次小睡了，1岁之后一般需要一次小睡。

• 白天的小睡时间如果超过3个小时，那就一定要叫醒孩子，否则会影响晚上的睡眠。

• 而白天的小睡如果不足45分钟，就需要帮助孩子接着再睡，否则时间太短不够孩子修复。

不想睡就是不困呗，看这么精神就是不困

很多长辈在见孩子久哄不睡后，都愿意抛出这样一句话。

比如CC姥爷，每次我们母女大战不了3个回合，如果我没能再15分钟之内撂倒CC，她姥爷准保会说这句话，每次都好像我是在逼睡。

天地良心！要不是怕她困极了闹觉，谁会愿意费劲心机的哄睡？

让孩子困极了，然后“自动睡着”并不是一种健康的睡眠方式，甚至反而会让孩子反复惊醒，睡不踏实。

孩子到了睡觉的时间不睡，一般出现在大宝宝中，因为他们的情绪波动比较大，而且开始会动心眼儿了。

开始学会找各种理由不睡，我还要上厕所（可能已经是第3次），我还要喝水（可能已经是第5次），我要听故事（可能已经是第10个）…

一般拖延入睡首先要考虑情绪因素，要了解孩子为什么会出现拖延入睡的情况？

是环境突然改变？白天陪伴太少？还是进入了叛逆期就是为了挑战规则而挑战？

拖延入睡怎么破？

总的对策就是，照顾孩子的情绪之余，温柔坚定地坚持原则。

1、环境改变的情况下，要提前带宝宝到封闭的卧室开始睡眠程序，培养睡意。

2、如果宝宝白天得到的陪伴不够，晚上便会格外依赖入睡前的亲子时光，也会越来越拖延入睡时间，所以白天尽可能的增加一些陪伴，多增加一些运动量，帮助入睡。

3、提前提醒，每讲一个故事就提醒一次，再讲两个就睡觉哦，这是最后一个，讲完就睡觉哦。宝宝慢慢也能学会心理准备，会更容易接受睡觉这件事。

CC爸妈说

好的睡眠习惯是一种能力，而这种能力并不是每个孩子都天生自带。

?婴幼儿睡眠圣经?中说，过了3、4个月大，所有宝宝都可以开始学习如何更好地睡眠，这个学习的过程，会像孩子走路一样自然的发生。

而如果真的完全不去干预孩子的睡眠，到3、4岁，甚至6岁，睡不好觉的大有人在，这种不好的睡眠习惯会一直延续，很容易让他变成一个小睡渣。年龄越小纠正的成功率就越高。

哄睡是一场艰难的战役，难就难在要与小恶魔斗争无数日夜，每个日夜要斗争无数次。

但是，如果前期的努力能换来后期的省心，一切就是值得的。

养娃没有捷径，将来的你，一定会感谢现在拼了老命建立科学睡眠的自己。