宝宝饮食 | 宝宝挑食，怪你咯

长期下去容易造成宝宝缺钙、缺锌等，重则影响宝宝的身高，体格等。所以家长们务必重视从小给宝宝养成不挑食的好习惯。那如果宝宝现在挑食的状态怎么办呢？

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知己知彼

首先，家长们需要知晓孩子挑食的原因。孩子挑食的原因很多，有的是被家长挑食影响，孩子效仿家长，有的是一时对某些食物不适应演变成了固定的挑食，也有可能是食物的制作方法太过单一。这时候，需要耐心观察，找出孩子挑食原因，对症下药。

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耐心聆听

一般情况下，3岁半的孩子，已有了良好的认知与表达能力，家长可以宝宝玩游戏的时候，或者在带宝宝散步途中，和孩子谈谈心，了解清楚孩子不爱吃荤菜的原因。

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言传

不管孩子是出于什么理由不吃某种事物，这都是孩子在认知上存在一定的偏差，此时家长可以通过讲故事的方法，告诉孩子基本的食物知识，让孩子基本形成一定正确认知后，再告诉他们挑食的危害，让孩子形成一定的判断能力。

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身教

此外，孩童时期的模仿能力是人一生中最强的时候，父母在生活中也需要注意自己的一言一行。比如通常是妈妈爱吃什么，宝宝就爱吃什么。有时候，大人以身作则，才能为宝宝树立好榜样。

因此家长不要简单根据自己的喜好来制定食谱，一日三餐尽可能地保证食物的品种多样性及营养均衡。同时还可以在吃某种食物时，故意表现出很喜欢吃，同时不停在孩子面前称赞，孩子得到积极的暗示后，会主动模仿。

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暗度陈仓

比如孩子不爱吃某一种青菜，妈妈也可以用些小技巧，将这种青菜“藏”起来，比如将青菜切成细末，放入粥中熬煮；或者将青菜和香菇切碎混在一起，都是不错的选择。

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改变食物做法

改变制作方法，每天变换花样，也能避免孩子挑食的好方法。比如在烹制美食的时候，家长可以经常变换煮、蒸、熬、炖等方法，让食物呈现不同的口感差异。此外，将不同颜色的食物混合，让食物色彩斑斓，吸引孩子的眼球，引起孩子的食欲。还可以将食物做成孩子喜欢的小动物、爱心、花朵、玩具等造型，也有助于孩子进食。

让孩子爱上吃饭的招数有百千种，但是都离不开父母们细心管教，不要溺爱孩子，必须注意到，太过娇惯孩子不利他们的成长。同时要起到以身作则的榜样作用，给孩子正面形象进行学习。