预防感冒，增强抵抗力的食谱

菜花香菇粥

材料

A.大米30克→洗净

B.香菇20克→洗净切碎

C.菜花20克→洗净焯水切碎

做法

锅加水煮开→放入大米、香菇熬至快熟时→放入菜花熬熟即可

功效

菜花丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

适合9个月以上宝宝

双菇炒肉

材料

A.瘦肉30克→切片

B.香菇2朵→洗净切片

金针菇50克→去根洗净→切段→焯水

C.油菜100克→洗净切段

做法

锅烧热放油→放入肉片炒至肉变色→放入香菇炒软→放入金针菇、油菜翻炒加入少许高汤、盐、酱油炒熟

功效

金针菇是一种营养丰富又能祛病强身的优良食物。金针菇的蛋白质含量很高，其中含有18种氨基酸，有8种是人体必需的。有增强免疫力的作用。

油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。

适合2岁以上宝宝