宝宝精神萎靡，竟是因为妈妈忘记给宝宝补“硒”

硒是人体重要的微量元素，但与宝宝的健康息息相关。硒的抗氧化作用很强大，能阻断活性氧和自由基的致病作用，所以体内硒含量的高低直接影响机体的抗病能力。另外，母乳中硒的含量基本可以满足宝宝生长发育的需要，而牛奶中硒的含量则偏低，所以妈妈应注意给配方奶喂养的宝宝及时补硒。

宝宝缺硒的症状

宝宝缺硒会出现精神萎靡，易患心肌炎和假白化病，易感染消化道和呼吸道疾病，易发生大骨节病；易出现牙床无色，皮肤和头发无色素沉着等现象。

含硒食物有哪些

1.蔬菜：金花菜，荠菜，苋菜，蒜，豌豆，大白菜，南瓜，韭菜，金针菇，草菇，平菇等

2.谷物：燕麦，大麦，全麦面粉等。

3.动物性食物：羊肉，猪肉，动物内脏，牛奶，虾，青鱼，沙丁鱼，带鱼，黄鱼等。

饮食补硒效果好

对于宝宝来说，只要定期食用天然食物，硒供应量就应该足够，妈妈不用给宝宝使用“高硒蛋”。在宝宝的辅食中适量添加补硒的食材，就能够满足宝宝发育所需的硒元素，增强免疫力。

巧手妈妈轻松做

豌豆瓜皮粥

适龄宝宝：11个月以上

材料：粳米100克，西瓜皮，豌豆各适量。

做法：

1，豌豆洗净，用温水浸泡至软，与粳米一同放入锅中。

2，西瓜皮去掉外皮，切小块。

3，锅中加适量水，用小火熬煮至豌豆烂熟，放入西瓜皮块，继续煮10分钟即可。

好妈妈喂养经

宝宝在夏天的时候喝这款粥，既可以补硒，又可以解暑。

紫米红枣粥

适龄宝宝：13个月以上

材料：紫米、红枣各适量，白糖1小匙，椰浆少许

做法：

1，紫米洗净后放入锅中，加入适量水煮烂。

2，红枣倒入沸水中煮3分钟，去皮研泥。

3，将煮烂的红枣和紫米拌好，加入白糖和椰浆即可。

好妈妈喂养经

选购紫米时应注意，优质紫米的外观色泽光亮，紫色均匀地包裹整颗米粒，用指甲刮除色块后米粒色泽和大米一样。这样的紫米更适合宝宝吃。

喂养小提示

硒对宝宝的眼睛发育有益处。

弱视，近视等眼病的发生，主要是眼内自由基攻击晶状体，使蛋白质凝固，在晶状体内堆积沉淀，最终导致晶状体混浊，引发各种眼疾。硒有很好的抗氧化能力，能清除晶状体内的自由基，使晶状体保持透明的状态。所以，妈妈应该经常给宝宝制作补硒辅食。