孩子吃饭，先操心以后才省心

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六六是个小吃货，对食物有着极其澎湃的热情，一岁两个月就实现完全自主进食，平时发朋友圈，六六那豪迈的吃相也逗乐了很多阿姨，上幼儿园后也被老师多次表扬吃饭很好，不用操心。

昨天有个朋友急的不行来找我，说：“罗罗，孩子不好好吃饭，挑食，到现在快上幼儿园了还不能自己吃饭，这上学了可怎么办？”

所以，结合平时里的实战经验以及和营养师朋友的讨论，今天咱们就来分享一下经验吧～

首先，我们要弄清楚孩子为什么不好好吃饭。基本上总结就两点：

1.没有养成良好的进食习惯。

2.不饿。

培养孩子良好的进食习惯，说难也难，说容易也容易。

从孩子六个月吃第一口辅食开始，我们就应该遵循四要四不要的准则。在这个过程当中，家长要有耐心，坚持不懈，以战略上重视，战术上同样要重视的方针来对待。

前期习惯培养阶段劳心费力些，两岁后养孩子就轻松很多很多了。

01

不追着喂，不强迫进食

追着喂饭，这似乎是所有老人在孩子不好好吃饭后下意识的举动。

能吃一口是一口，不好好吃饭不长身体怎么办？于是，拿着碗勺，追在孩子屁股后头，见缝插针的喂上一口。可是追着喂饭很容易造成过度喂养，更容易造成宝宝胃部发育不良。

甚至我在餐厅都看到过和孩子对抗激烈的场景，妈妈抱着孩子，爸爸捏着腮帮子，奶奶往嘴里塞，完全不顾孩子拳打脚踢鬼哭狼嚎不愿意吃。

说真的，我们成人也会有不想吃饭的时候，如果有人强迫我们吃，我们是不是有拍案而起，掀桌子走人的冲动？

那想想孩子，虽然是本着为他好的目的，但是罔顾他的意愿，强迫进食，追着喂，只会让他对吃饭这件事情越来越失去兴趣。

02

不要怕脏

对于很多有洁癖的家长，看到孩子吃饭弄的脸上身上桌上地上都是，就很崩溃，忙不迭的收拾，给孩子擦脸擦手，或者干脆长期自己喂，不允许不整洁的情形出现。

可是孩子在六七个月的时候，就开始有学习吃饭的欲望，第一个表现就是总喜欢用手去抓取食物。

但是这个时期的小朋友精细动作不够熟练，并且好奇心强，吃的时候拿着食物翻来倒去的研究，于是弄的有点脏，这都是再正常不过的事情。

在这一点上，我们家长需要给出足够的时间和耐心。要知道，对食物感兴趣，才是孩子会好好吃饭的前提。

恰恰不能因为自己的感受而干涉孩子吃饭，像开篇提到的那位朋友，就是因为奶奶怕脏，长年喂饭，结果孩子一口饭都不会自己吃。

怕脏，穿好吃饭衣，餐椅下边铺好报纸，这些小技巧都是会减轻家务劳动的好办法，而心理上的障碍，则需要家长自己来调整克服了。

03

不要过早加盐加调料

孩子不好好吃饭的时候，老人总会很笃定的冒出一句：没有加盐不好吃吧。

但实际上这是错误的观点。妈妈们需要坚持的原则是尽量保证1岁内无糖无盐，1岁后少盐少油少糖。

清淡的口味不但有利于保护孩子们尚且幼稚的肾脏，对其不挑食，良好的进食习惯更有着莫大的好处。

很多宝宝虽然肯老老实实吃饭，但是挑食的毛病也是让妈妈们头疼不已。所以再碰到挑食的问题的时候，想想这块是否没有做好呢？

六六爱吃饭，很大程度上就跟她从小口味清淡有关，对食物原本的味道极其敏锐，任何简单烹饪的食物都能得到她发自内心的热爱。

04

不要给太多零食水果

孩子的胃就那么点大，被零食水果塞满了，到了吃饭的时候自然不想吃。虽然我们下午应该给孩子适当补充一点水果酸奶，但是不要过量，并且不要在靠近饭点的时候吃。

说完了四不要方针，自家小主不好好吃饭的时候，大家看看是否都做过这些不应该做的时候，然后就形成恶性循环，宝宝不好好吃饭这件事情就越演越烈了。

那么，该怎样培养孩子良好的进食习惯呢？

做好下边四要方针，轻轻松松的就能培养出小吃货了。

01

坐在餐椅上规律时间吃饭

规律时间，坐在餐椅上，这是家长从一开始就要给孩子形成的好习惯。

如同安全座椅一样，这是她生活中必须遵守的规则，吃饭就得坐在餐椅上。

当然了，六六上幼儿园后拒绝坐高脚餐椅，要求有自己的餐桌餐椅，这我是认同的，因为她觉得自己长大了，高脚餐椅是小宝宝坐的。

给孩子一个良好的就餐环境，关掉电视，没有玩具，不要在他进食的时候有让他分心的东西。那么，给下一步培养自主进食打下良好的基础。

02

给孩子自主进食的机会

我们应该鼓励孩子自主进食，尽管最开始都避免不了狼狈的场景。

但是孩子就是在这种熟悉的过程中，一点一点的得到锻炼，从只会用手抓食物笨拙的往嘴里塞，到可以用勺子精确的把食物放进嘴里，这是一个过程，我们家长要做的，就是给她们机会来尝试。

给碗里盛好白米饭，给宝宝一把勺，家长在旁辅助喂菜喝汤。

一次白米饭，一次菜这样间隔，偶尔穿插几口汤，到孩子可以完全自己吃，慢慢的自主进食就会熟练的。

自主进食不但能增加孩子对食物的兴趣，而且还锻炼手眼协调能力和手指小肌肉的发育功能，何乐而不为呢？

在他们一点一点的进步的时候，适当的给予鼓励表扬，更能增强孩子的自信心，爱上吃饭就更容易了。

03

丰富食物的种类改变食物的造型

食物丰富，种类变化多，这个是我们家长在准备食材的时候需要注意的事情。

很多家长都会说：我家孩子就喜欢吃面条。或者我家孩子只喜欢吃肉不吃蔬菜等等。

嘿嘿，我们上得了厅堂，下得了厨房的现代女性还斗不过这些幼齿小主吗？不能明着吃，我们还不能暗着给啊。

白煮蛋不吃就做鸡蛋羹，蔬菜炒着不吃剁碎了包饺子吃，给食物换个花样，改头换面一下。变变烹饪方式，换个摆盘，或者做成一些爱心花朵动物造型的形状，吸引他们的注意力。

以着小主们区区几岁的历练，想必不是那么容易被识破的。

再佐以诱导，必须吃这个会变漂亮，吃这个长高高，吃这个变聪明等等，培养小吃货们指日可待。

04

和孩子一起坐下来吃饭

言传身教是最好的教育方式。从心理上来说孩子会有被尊重感，我在和父母一起吃饭，做一样的事情。从学习能力上，孩子是很擅于模仿大人的动作。所以，和他一起吃，而不是让他吃饭。

好了，如果这些都不管用，那么我们可以使出终极大招——饿着。

当他没有饥饿感的时候，再好的食物也是无味的。不想吃那就不吃，下顿饭再吃，在这期间，零食水果统统没有，在让孩子下餐椅之前明确告知这一点，家长也要严格遵守。

愿大家的宝宝都是一个小吃货，身体健康，快乐成长～