林心如怀孕饭量吓人，果然女明星只有怀孕才能“大开吃戒”

晋升霍太太的林心如刚刚在微博晒出了自己的饭量

真是不看不知道，一看吓一跳啊，图上一共有整整8道菜。。。

千万别以为这是一天的伙食，这还只是一顿哦

小馨粗略地看了看，素菜挺少的，但是肉肉有好大一坨啊~~~~ 除了肉，鸡蛋做的也多，心如还拿着蛋卷晒了自拍，看来鸡蛋才是真爱啊！

许多宝宝都在下面留言说肯定是华哥做的其实华哥他也很忙啦，人家现在还在横店忙着拍《如懿传》咧，看起来瘦了哎，一看就是剧组伙食不好。

嘿嘿，看到华哥忍不住来张大图第一次穿龙袍的华哥依然很老干部呢~

其实想想，女明星都蛮可怜的，只有怀孕了才会放开怀大吃一通，其他时候，哈哈，只能就看看了。或者更绝，营造出一种我是天朝美食家的错觉，其实就是只拍不吃啦 代表人物就是唐嫣了 打开唐嫣的INS，你一定会惊呼，这发的图跟她的麻杆体型完全不符嘛她发的图里95%都是吃的，一路从从火锅吃到甜点，中西餐完美结合~

像这种加了滤镜的美食，光隔着屏幕看都很有立马跑出去胡吃海喝的冲动

然额，你以为她发这么多美食自己就会吃吗？？说到这，小馨又要提《星你》啦，千颂伊喊助理去买咖啡肥来，结果就只拍了张自拍，然后就把咖啡丢给助理喝啦。。。 同理，糖糖应该也是只看不吃，最多，吃几口咯？ 胖子们，A4腰跟蔬菜跟配哦

同样只晒不吃的还有李冰冰配的文字很好地说明了一切，说白了，你就是来拍照的嘛

同样的拍完照放回去系列 一般正常人看到吃的，谁的嘴会离勺子那么远这么一种若即若离，忽远忽近的感觉，看得我好想把她勺子抢过来，你不吃我来！
爱美是每个人的天性，当然孕期妈妈也不例外，在怀孕期间的女性，体重都会有所增加，因为胎儿在腹中发育，两个人的体重加起来自然会涨。但是，有的孕妇去产检，却被告知自身的体重也超重。整个孕期下来，有的孕妇甚至可能疯涨几十斤。这也成为孕妇最大的一个障碍，不吃，害怕胎儿吸收不到营养。使劲吃，自己又会发胖。那么，孕期怎样才能做到长胎不长肉呢?

Q&A 孕期如何长胎不长肉？

同样都是怀孕，为什么有的妈妈“长胎不长肉”，有的妈妈却只能“长肉不长胎”呢？

很多妈妈会发现这么一个现象，自己孕期很努力吃饭，体重增长了将近40斤，结果生出来宝宝只有5斤，可是有的妈妈孕期体重才增加了25斤，宝宝却有6斤多，为什么别人可以“长胎不长肉”，自己却只能“长肉不长胎”呢？要想孕期长胎不长肉，务必通过饮食和运动来控制好体重。

长肉不长胎的4个原因：

1.孕前体重指数过低

一般来说，整个孕期增重25斤左右为宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而这个标准仅针对理想体重(即体重指数BMI=18.5～23.9千克/米2)的妈妈，如果准妈妈孕前属于低体重(即BMI<18.5)，那么整个孕期需要增重12.4～18公斤，也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量，才能满足胎儿的需要。如果你是个瘦子孕妇，那么孕期增重了30多斤，宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情。

2.孕早期吃太多

有的准妈妈并不是瘦子，可是同样长肉不长胎，那么有可能是孕期饮食没有规划好，一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养，而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养，如果准妈妈在孕早期就拼命地吃，那只能是自己变成大胖子，而对宝宝用处不大。

由于母体的养分是优先供应给胎儿的，即使孕妇不吃饭，胎儿也会从母体吸收营养。于是，过早超重的准妈妈就会想，是否可以孕晚期少吃点，让宝宝直接吸收自己身体里的营养呢？只依靠身体储存的蛋白质和脂肪转化成糖分，这个过程会产生一些毒素，还会对胎儿产生不利影响，因此并不提倡早孕期恶补，孕中晚期严格控制体重。

3.孕期饮食热量过高

孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却增加很多，这里面有一个原因是食物的热量过高，身体吸收好有关，而这也跟食物的烹饪方式也有关。举个例子，同样是100克米饭和25克鸡肉食材，如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal)，摄取的热量就是161kcal，而如果做成鸡焗饭，热量就变成213kcal，一下增加了52kcal，这也是提倡饮食清淡的原因之一。

4.孕期少运动或不运动

孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，究其原因，多数为孕前经常运动健身者，每周1-2次剧烈体育运动如羽毛球或网球，孕期则封山育林停止所有运动，运动耗的能全省下长膘了，停止运动2个月体重就哗哗上涨啦。李映桃医师指出，孕中期后，在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，特别对肥胖的妇女，为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险，强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。

Q&A 如何长胎不长肉？不长肉？ 食物交换份法和手掌法则

很多女明星都是“长胎不长肉”的典范，网络上也流传着各种各样的明星孕期食谱，那么我们自己是否也可以制订专属于自己的孕期食谱呢？究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢？李映桃医师建议妈妈可以参考两种做法，第一种是食物交换份法，第二种是手掌法则。

食物交换份法：计算热量来搭配食谱

第一步：计算标准体重

按照公式“理想体重=身高(cm)－105”来计算标准体重，比如一名孕妇身高165cm，那么她的理想体重就是165减去105，即60公斤。

第二步：计算每日所需的总热量

按照孕期的热量供给要求(可参考妊娠期糖尿患者饮食要求)，每日应摄入的热能标准为30～38千卡/公斤体重/日，计算出全天所需总热量为1800～2280千卡。

第三步：搭配每日的食物

一般来说，建议孕期食物中蛋白质占总热量的比例为15%～20%，脂肪占总热量的比例为25%～30%，碳水化合物占总热量的比例为50%。准妈妈可以参考“食物交换份”(可通过网络查询)来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。

手掌法则：用手来量出食物的量

如果觉得食物交换份法太专业，准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单。

蔬菜—手抓量：两只手能够抓住的菜量(1把)，可相当于500克的量。

蛋白质—掌心量或两指并拢量：50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉，或者是相当于厚两指宽，与两指(食指和中指)长度和宽度一致的瘦肉量。每天吃50～100克的瘦肉可满足一天的需求。

脂肪—拇指尖量：一个指节大小的油相当于10克。

小馨寄语

现在有很多孕妇在怀孕期间，都被家里的长辈和老公宠着，成天补充营养，但是却不注重运动。这也成为孕妇长肥的一个根源所在，所以，孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动，才能控制好体重。如果自身太肥胖，不管是对于产后减肥还是生产来说，都是不利的。