全民缺钙背后，是一种心理惰性

钙是人体必须的一种营养素，但补钙并不是必要的。钙摄入的渠道相当丰富：母乳、配方奶、奶制品和不少其他食材都会提供很充足的钙。我们常说的缺钙，其实不是缺乏钙，而是缺乏吸收钙所需要的维生素D，否则人体即便摄入了足够的钙也无法吸收。家长总在担心的缺钙佝偻病，名字说全了，应该是维生素D缺乏性佝偻病。注意补充VD是补钙的核心。

虽然营养匮乏年代的记忆并不久远，但对于当代中国城镇的普通家庭来说，孩子的饮食中一般不会缺少钙。如果还喝着足够的配方奶或者母乳，适时添加了乳制品或纯牛奶，也不偏食，菜谱中不缺少其他含钙的食材，同时也日常外出运动晒太阳及补充VD，还要无缘无故地担心宝宝缺钙？这就没有什么道理了。

好吧，并不是无缘无故，补钙的理由五花八门、层出不穷。因为无论宝宝生活中出现任何的变化让家长困惑或者不满意，补钙就是那个高高在上的万能答案。从儿保医生到淘宝店主都是这样说，那还有什么可怀疑的呢？

在钙补充剂的宣传文案中，出现下面这些问题就证明宝宝缺钙了：身高体重偏低、爱出汗、睡眠质量不好、枕秃、O型腿或者X型腿、出牙慢、头发少、抽筋、肋骨外翻、容易感冒、牙齿不整齐……

有趣的是，很多在中国很有名的进口补充剂品牌，在原产国的官网上的宣传都不会说这些，但到了广告监管不力的国内，风格立马迥异。

这些都被当做是缺钙导致的问题，但实际上这些情况和缺钙基本没什么关联，只是宝宝发育过程中需要面对的阶段性正常变化，自然也不会需要用补钙来解决。

那为什么很多人，甚至儿保医生都认为上面这些问题是和钙相关，并热衷于补钙呢？这是我们的心理需求使然，恐惧来自于未知，我们最害怕的不是遇到问题，而是遇到问题没有答案。对于育儿生活中那些难以发现原因，或者发现不了原因的问题来说，有补钙这个能够快速解决各种困惑并且一天只要几块钱的万能钥匙，生活一下子就美好起来了。

中国家庭对于钙补充剂的特殊喜爱，并不是因为我们的宝宝更容易缺钙，而是因为我们缺乏解释育儿生活中疑难困惑的方法和渠道，在遇到任何自己无法解答的问题时，就下意识考虑是不是“缺钙”。

富裕起来的中国家庭，本身就不应该缺某种营养，在我们认定宝宝缺钙之前，必须要进一步问自己或任何一个告诉你宝宝缺钙的人，为什么缺钙？这不是跟对方怄气，而是因为无论是什么原因导致的缺钙，都不是简单靠补钙就能解决的。补钙并不能让你高枕无忧。

真正钙缺乏导致的问题要比头发颜色不满意这种严重得多：比如缺乏VD，过度摄入了其他营养素导致钙无法吸收，长期接触一些有毒物质，有遗传或者慢性疾病或者出现严重的营养摄入失衡……这些都不是吃点补充剂就能安心的事。

即便是最简单的营养失衡，也要考虑宝宝为什么失衡——没有养成良好的主动吃饭的习惯?最近生病不舒服?环境、心理等变化造成的食欲下降?……需要做的是将营养失衡问题从根本上改正，而不是补其中一种或几种营养素，后者只是家长的自我安慰。

如果不管原因随便补钙，反而有可能造成负面效果。人体对于营养素的吸收是互相影响的，过度补充某一种或者几种微量元素，会影响其他微量元素的吸收。钙的吸收会因为其他矿物质过量而被影响，反之，过度补充钙，也可能会导致其他营养素缺乏。

补钙的中国特色，并不是我们更缺钙，而是更缺乏相关的科学育儿知识，无法判断宝宝的变化是因为什么，是正常还是异常。于是，遇到自己不了解不明白的育儿问题，不去学习了解真正的原因，而是马上去淘宝买一瓶钙补充剂扔给孩子吃。这种心理惰性，并不是爱孩子的表现。