天天谈的微量元素，到底该怎样补？

嘟嘟妈：宝宝1岁半，走路还是不太稳，晚上睡眠也不好，他们都说这可能是缺钙，建议我给孩子补钙，到底哪种钙剂好呢？ 妞妞妈：女儿3岁了，一直不爱吃饭，人也比较瘦，都说是缺锌的表现，我得赶紧去买补锌的。 小米妈：那天带宝宝去做了血常规，结果看起来有几项值偏低，可医生说宝宝并不贫血。但我觉得还是应该补一补比较好吧。

西西妈：隔壁的妹妹才6个月就出牙了，我家宝宝9个月了还没出牙，肯定是缺钙啊，该怎么补？

嘟嘟妈：宝宝1岁半，走路还是不太稳，晚上睡眠也不好，他们都说这可能是缺钙，建议我给孩子补钙，到底哪种钙剂好呢？

当宝宝出现这样那样的状况时，好多妈妈都会怀疑自家宝宝是不是缺点啥，周围也会有各种“热心人”提醒，宝宝一定是缺了某种微量元素，一定得补啊！

我们所谈的微量元素到底是什么？

随着各种补钙补铁补锌的广告轰炸，妈妈们对微量元素这个词并不陌生，也有一些家长会定期给孩子检测微量元素，以便于随时发现孩子需要“补什么”。那么，到底什么是微量元素？ 微量元素也叫“微量营养元素”，是指占人体体重0.01%以下，且为生物体所必需的一些元素。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等等。虽然微量元素在体内的含量微乎其微，但对维持人体正常的新陈代谢活动具有十分重要的作用，是维持生命不可或缺的元素。

值得注意的是，我们平时所说的钙，由于在人体内含量较多，并不是微量元素。不过，一般来说，钙常常是各位妈妈关注的几大问题之首，所以，很多人也将钙纳入微量元素这个话题一起来讨论。

宝宝缺乏微量元素的影响 微量元素对宝宝的生长发育至关重要，不同微量元素的缺乏会对宝宝身体产生不良的影响，严重的可导致多种疾病。

1、铁元素缺乏

铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，所以缺铁引起的最直接疾病便是营养性贫血。

另外，严重缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童注意力、学习能力、记忆力异常。

缺铁的孩子会表现出毛发枯黄、眼睑发白、面无光泽。有些婴幼儿还会表现出晚上特别爱哭闹、睡中容易惊醒、白天精神萎靡、注意力不集中等症状。

2、钙元素缺乏

钙是人体骨骼发育的基本原料，其中99%以晶体的形式存在于我们的骨骼和牙齿中，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。所以说，钙元素直接影响着孩子的生长发育，而且多表现为骨骼和牙齿发育迟缓。

对于婴幼儿，缺钙的主要表现为发育迟缓，出牙晚，学步晚，没有活力。另外，还常伴有串珠肋特征，就是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起来像串珠一样。再者，颅后枕秃、前额高突、鸡胸，这些也是缺钙的典型症状表现。

3、锌元素缺乏

锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，同时，锌还参加唾液蛋白构成，锌元素缺乏会造成味觉迟钝，对酸、甜、苦、咸分辨不清，所以孩子缺锌给家长带来最直接便是食欲减退，不爱吃饭。当孩子不爱吃饭，免疫力差、生长发育不良、智力发育落后等等问题就随之而来。

另外，缺锌还会导致部分孩子出现异食癖，就是吃一些泥巴、沙石、线头等不能进食的东西。

4、碘元素缺乏

碘对人体甲状腺激素的分泌起着至关重要的作用，碘缺乏时，可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等表现症状。

在科学界，碘元素常被称为“智力元素”，碘缺乏最为严重的危害就是造成胚胎、婴幼儿、儿童的脑发育不良，造成不同程度的智力损害，表现为不同程度的智力缺陷，学习能力低下，如“呆小症”。 就目前来看，铁、锌、钙、碘元素的缺乏最为常见，且与孩子的生长发育关系最为密切。当然，铜、硒、氟、锰、铬等这些微量元素，也是儿童健康不可忽视的一部分。

微量元素，补还是不补？！ 既然微量元素这么重要，那还不赶紧给孩子补补补？！

事实上，微量元素虽然重要，但对于正常进食正常作息的孩子来说，90%都不太缺乏微量元素，严重缺乏而引起疾病的更是少之又少。 很多家长认为，反正都对身体有好处，不缺也可以补一补，防患于未然嘛。其实不然，过量的补充微量元素，孩子会无法吸收，多余的微量元素会自己排出身体，并不会产生应有的作用，不仅如此，长期过量补充微量元素还会增加孩子代谢系统的负担。如果摄入量过多，则会发生微量元素积聚而出现急、慢性中毒，甚至成为潜在的致癌物质。

如果宝宝做过微量元素检测，确实一项或几项微量元素缺乏，是不是就应该马上补？

目前，微量元素检测主要有静脉采血、指尖取血、头发检测几种方式。对于前两种方式，人体微量元素含量很少，在血液中的含量就更少，且血液样本也只能反映取血那一刻的身体状况，孩子检测当天吃的食物不同或孩子生病了，检测结果都会受影响。所以这样的检测结果只能作为一个参考因素，最终的确定还是需要通过医生结合其他表现综合判断。而头发检测受到的干扰会更多。 所以，微量元素不盲补，若要补遵医嘱。

如何预防孩子缺乏微量元素？

微量元素不盲目补，但并不意味着不重视微量元素的摄入。

在暖妈看来，与其对微量元素进行药剂或保健品的补充摄入，不如做好微量元素缺乏的预防。 要预防孩子缺乏微量元素，最好的方法不是去药店，而是下厨房。对于大多数孩子来说，食补是比任何补充剂更有效的预防手段。好好吃饭的孩子，不会缺乏微量元素。 很多时候家长给孩子购买额外的补剂、营养品，其实并没有多大的实际作用，如果孩子连最根本的喝奶、吃饭都没保证好，这些补剂、营养品、保健品只是家长自我安慰或不想输给其他孩子的心理补剂、营养而已。

6个月前的宝宝：只要母乳妈妈摄入的食物丰富。母乳宝宝只需每天补充400IU的维生素D（唯一需要坚持添加的补剂）就可以。混合喂养或配方奶喂养的宝宝，维生素D的摄入量还可以酌情减少或不添加。只要宝宝奶量充足，缺乏微量元素的可能性比较小。

6个月后的宝宝：及时添加辅食，刚开始添加时首选含铁米粉，在此基础上逐渐添加果泥、菜泥、肉泥、蛋黄等食物，注意多吃含铁丰富的辅食。母乳宝宝需要继续补充维生素D。妈妈可以给孩子提供尽量丰富的食物种类，并引导孩子养成不挑食、好好吃饭的饮食习惯，微量元素基本也不会缺乏。 除此之外，多让孩子参加户外运动、保证良好的睡眠、良好的生活习惯，都会帮助微量元素的吸收。 微量元素在很多广告里显得高深莫测，让很多妈妈诚惶诚恐。其实保证孩子的微量元素，最简单的方法就是最有效的方法，多了解各种食物所富含的营养，让孩子好好吃饭，就是最好的微量元素补剂。

Tips：富含微量元素的食物 补铁：多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。

补锌：多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。

补钙：多吃乳制品、虾皮、豆制品、绿叶蔬莱。

补铜：多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。

补碘：多吃海带和各种海味。

补铬：多吃粗粮，牛肉和动物肝脏。

补锂：多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。

补锰：多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等。

补硒：多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼：多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。 暖妈其他原创文章：（点击蓝字，即可查看）