产后妈妈坐月子的注意事项

新任妈妈身体的各个器官需要6个礼拜才能恢复到正常状态。所以坐月子的期限是42天。

在这个时间里，最重要的是饮食了。我们应该遵循四大原则，“精、杂、稀、软”。同时，不吃酸、辣、太咸、生冷的食物，不吃味精，不饮茶和酒，不吃腌熏食品，少吃零食、方便面、煎炸食品和甜食，拒绝巧克力。

巧克力中含有一种物质叫可可碱，能渗入母乳，宝宝吸收后，会损伤神经系统和心脏，造成消化不良，哭闹不停，睡眠不稳。而 且巧克力热量也太高了，难道你不怕胖？

好了好了，别难过，不能吃巧克力咱还可以吃别的嘛。鸡、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏等蛋白质丰富的食物就很不错嘛。如果食欲不佳，做成汤也行。但喝浓汤可要适量哦，一不小心，还是会发胖的~

喝完汤之后，别忘了坚持每天饮用牛奶、豆浆哟~大约300-500ml就足够了。在哺乳期，宝妈本身就会消耗大量的钙，所以需要及时补充。

同时，补铁也是非常重要的，上面的这些食材都对纠正缺铁性贫血有益。比如红枣，就可以搭配其它食材熬成粥，做成神马红枣莲子粥之类的，营养又美味。

老人们常说孕妇要多喝红糖水，其实，喝红糖水的时间在生完宝宝后的7-10天最佳，并且不是越多越好。红糖虽然能活血化瘀，但如果饮用时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫的恢复。

在月子期间，除了饮食要注意，还应该注意环境。生完宝宝后，妈妈的身体会非常虚弱，这时候可一定要保持室内安静，减少探视，确保妈妈有充足的睡眠休息时间。

除了保持安静，舒适的环境、温度，空气的流通也很重要。建议将室温和湿度保持在图中所示范围内最佳。如果正值盛夏，记得空调、风扇不要正对着宝妈吹，以免着凉和感冒。

很多宝妈都以为产后需要休养，不能下床。其实不是的，分娩后是可以活动的，但要注意掌握时间。第一天起床不宜超过1小时，等到体力恢复才能适当延长。

坐月子期间，最让人头疼的就是产后恶露了，但一般都会在4-6周后排干净。如果恶露时间长，并且伴有发热，头痛、腹痛、乳房胀痛等，就要及时去医院检查，防止产褥感染。

最后，在个人卫生方面，要随时保持清洁哟。建议经常擦浴、淋浴，但千万不能盆浴，以免细菌入侵。此时，宝妈的阴道分泌物会比较多，应每天用流水从前向后清洗外阴，勤换护垫和内裤，保持会阴清洁和干燥，洗洗更健康哦~