以下步骤，有助于宝宝学会自己入睡！赶快学起来！

我女儿刚出生的时候也能吗？哪能呢，她只会哭。这时候，跟许许多多的父母亲一样，我们想尽了一切办法来哄她睡觉，包括哈维·卡普的“五呵护”、给她喂奶、背在背兜里来回走、放到健身球上弹上弹下……好容易过了第一关，我们还要小心翼翼地一直等到她进入了“安静睡眠期”，才敢把她放下来，然后蹑手蹑脚地离开。如果你也是这么哄孩子睡觉，那么，请你在宝宝大约6个月大的时候，开始逐渐减少哄睡时对孩子的关注程度，让孩子慢慢学会自己入睡。

研究显示，如果你能做到下面这些步骤，能有助于宝宝尽早学会自己入睡：

宝宝从睡梦中惊醒的时候，稍稍等一等再过去安抚；

在宝宝已经很困了，却还没有100%入睡之前，就把宝宝放下来；

让宝宝在自己的房间里睡觉。

初初一听，这可真够吓唬人的，因为这意味着你明知怎么能让孩子多睡会儿，却不能让自己再那么做了。如果是好哄的孩子，宝宝可能不太在意你的改变；如果是不好哄的孩子呢，得，他们自然知道如何狠狠给你点颜色看看。

比较平和的做法之一，是哄睡的时候你逐渐减少抚慰的时间，早一点点离开，等宝宝哭叫的时候再重新进去哄慰。这么反复地进进出出，似乎是在瞎折腾，不过，坚持下去，真的会有效果。因为，这么做的目的，其实就是给孩子留点时间，让他能有机会练习并学会自己安抚自己入睡。

还有，如果夜间你听到宝宝哭叫的声音，也同样应该稍稍等一等再过去安抚宝宝。先听听这哭声是否越来越强烈再做决定。这也是在给宝宝机会学习自己安抚自己入睡。

再一条就是把宝宝的婴儿床挪到另一间屋子里去，因为，这样一来，你自然不可能在每次宝宝夜间醒来的时候都被惊醒，并赶紧前去哄慰。其实，宝宝夜间醒来的时候，他并不懂得这么去想：“嘿，我知道你就在那儿，赶紧过来哄哄我。”就算你不想立即给孩子单独的房间，而希望宝宝的婴儿床放在你卧室里的时间再久一点，那么，至少前面的另外两条，你要认认真真照着去做才好。

为什么要从6个月大的时候开始这么做呢？

这是因为，4个月大的时候，宝宝会进入一次成长高峰，到了大约6个月大的时候则进入了一个平缓期。等到了8个月大，宝宝会再次经历一个巨大的成长飞跃，也就是对“物体恒存”达到更进一步的理解。（也就是说，不再以为“眼不见为没”了。不过，有些科学研究人员认为，这一大飞跃其实到来得更早一些，也就是3~4个月大的时候。）

换句话来说，小宝宝入睡的时候，能记住你刚才是否在他跟前。而以为“眼不见为没”的宝宝，等睡了一大觉醒来，发现周围跟他入睡之前不一样了，（睡前你明明在他身旁），他会感到惶惶不安。这时他会以 哭闹声把你叫回来，以还原他入睡之前的样子。除此之外， 安抚奶嘴（睡前含嘴里，醒来时已经掉了）、安抚计时器（用单调的机械声安抚宝宝入睡，醒来时已经停掉）等，都能给宝宝带来这样的惶恐。 因此，到了宝宝6个月大前后，宝宝的成长进入一个相对平缓的阶段，而你就能借用这一小段时间改一改你哄孩子入睡的习惯，以培养宝宝的自我入睡能力。不过，这个时间段仅仅是一个理想状态下的时段，因为每个孩子进入成长高峰到平缓的时间略有不同，你家宝宝进入这一平缓期的阶段可能并不恰好就在此时。如果再加上宝宝 长牙、感冒或者已经进入下一个成长高峰，你都应当相应调整一下时间。 还有，即使你并不急着想让自己夜间能多睡点觉，可是请你仍然要去帮助宝宝培养他自己入睡的能力。因为，研究显示，如果你不这么做的话，宝宝则会逐渐失去这一能力。研究报告这么说：
加州大学戴维斯分校的梅丽莎·伯纳姆和托马斯·安德斯主持了一个研究项目，针对80个未满月的新生儿的睡眠状况进行录像，并且后来在这些宝宝分别长到3、6、9、12个月大的时候，均做跟踪录像。你也许能预料得到，随着宝宝年龄的增长和发育的逐渐成熟，大多数宝宝都越来越有能力自己入睡。但是，其中却有40%的宝宝反而越大越糟糕。这些失去了自我入睡能力的宝宝，几乎都是那些睡熟之后才被放到床上去的孩子。这些宝宝一直跟父母睡在同一个房间，也没有一个可以搂着入睡的“小爱爱”。
本文节选自《0到5岁：大脑发育关键期的70条养育法则》（美）特雷西?卡其娄著。
早期教养决定孩子的一生，尤其是0到5岁的孩子，身体发展正处于关键期。本书作者运用美国前沿的科学调查与研究，总结整理提炼出70条全面涵盖 孕期知识、亲子沟通、生活照顾、家庭陪伴、正面管教等方面的养育法则，实操性强且有效，解决了0~5岁孩子大脑发育关键期需要注意的各种问题。很适合 备孕及 怀孕的准爸准妈、5岁以内孩子的家长，帮助家长养育快乐而且有能力的孩子。