这八种东西，千万不要出现在宝宝的辅食里

这些食物不能加到辅食里

1. 一岁以下的宝宝不吃盐

宝宝满 1 周岁前，所有食物都不应该额外添加任何形式的盐（包括盐、海盐、儿童酱油等）。婴儿对盐具有高度敏感性，绝对不要用筷子尖沾成人吃的饭菜给宝宝尝。

过早在宝宝食物中加盐会使钠离子摄入过多，增加今后高血压和心血管疾病的风险。

过多的盐，还会影响宝宝今后的饮食习惯，对宝宝尚不成熟的肾脏造成负担。

2. 糖虽然好吃，但是不该加

宝宝的食物中不要加糖，早期加糖会增加宝宝龋齿风险。

爸爸妈妈们可以学会利用天然蔬菜、水果中的自然甜味，令宝宝爱上辅食。

3. 一岁以内的宝宝不要吃蜂蜜

蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素，婴儿胃肠功能较弱，肝脏解毒能力差，尤其是小于 6 个月的婴儿，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。

所以，安全起见，不建议给 1 周岁以内的婴儿食用蜂蜜及蜂蜜水。1 岁以上的宝宝可以用蜂蜜来止咳。

一岁之内的宝宝不要吃蜂蜜

4. 别急着给宝宝吃坚果

坚果类一直被认为是容易引起过敏的食物之一。

在英国，这类食物被要求 5 岁以后再给儿童吃。除了过敏这个原因，可能因为坚果还容易在进食过程中造成窒息。

不过，宝宝 1 岁后，可以尝试把磨碎的坚果加在粥、饼或是小点心里，增加香味。刚开始试的时候注意观察就是了。

5. 果汁健康？不适合宝宝

很多妈妈们觉得：果汁很好很健康啊，我自己在家榨汁儿新鲜看得见，为什么不能喝？

果汁并不适合宝宝饮用，主要有两个原因：

一方面，果汁太甜，经常喝果汁容易造成宝宝拒绝喝白水，不利于牙齿保护；

另一方面，水果变成果汁后，损失了原来有助于消化的膳食纤维，只有满满的糖分……

6. 煮菜水占肚子，营养价值实在低

煮菜水之所以是糟糕的选择，主要是因为煮菜水中并没有什么营养，根本比不上其他食物，占满了宝宝的胃，就吃不下其他更有营养的食物啦。

而且，菜水里除了色素外还可能含有化肥、农药，甚至重金属，这些都会对孩子的健康造成危害。别说孩子了，就连大人也不应该吃。

7. 米汤水也占肚子，影响吃更多食物

大人们一直说：「你看我煮粥特意把上面的米汤水舀出来了，等下给宝宝吃……」

讲真，米汤水本身营养及能量密度很低，喝米汤水会占用孩子有限的胃容量，影响了其他营养素的吸收。

8. 别贸然喂食成人食物

千万不要过早给宝宝添加成人食物，哪怕是汤水都不行。

一般来说，成人食物口味都比较重，如果给孩子摄入会增加肾脏负担、出现消化不良，影响营养吸收。3 岁幼儿才能完全接受成人食物。

三岁之后才能完全吃大人的食物

好的辅食应该是怎样？

说完了「坏辅食」，我们再来说说，好辅食应该是怎样。

1. 营养密度高

宝宝的胃容量很有限，他需要很多能量和营养素用于生长发育。

好的辅食能提供高的能量、优质的蛋白质和丰富的微量元素，尤其是铁。

咱举个例子，比如前面说到的米汤、稀粥、菜水、果汁啥的，就没有稠粥、菜泥、果泥营养好。

2. 易清洗，易准备

好辅食一定准备起来比较方便，而且能彻底清洗干净。

除了饮食安全方面的考虑，这主要是为了咱当爹当妈的幸福。

3. 容易吃，易消化

宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强，所以食物除了本身要够营养以外，也要容易吃。

再举个例子，比如软软易咬断的食物，就比长长的粗纤维好；南瓜、红薯之类的，就比较好咬好消化。

4. 不含骨头，柔软不坚硬

宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物，很容易呛到或卡在喉咙里，所以吃鱼的话可以选择三文鱼、鳕鱼等。

水果块也不适合给 1 岁前的小宝宝吃，当心呛到。

5. 口感天然，口味清淡

宝宝的味觉很灵敏，食物应该以天然的口感为主，没必要添加任何调味料（如盐、胡椒粉、儿童酱油等）。

别担心宝宝吃起来不香，你品不出来他们能尝到的味道的。保留食物的原汁原味，就够了。

不同阶段的辅食怎么吃？7 月龄开始（辅食 1 次） 关键词：菜泥、果泥、肉泥食物种类：
富铁食物：比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等；菜泥：红薯、南瓜、土豆、山药、西蓝花等；果泥：苹果、香蕉、梨等。 8～9 月龄开始（辅食 2～3 次） 关键词：末状食物食物种类：
主食：厚粥、软饭、烂面等；碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。 10～12 月龄 （辅食 2～3 次）关键词：碎状、丁块状、手指食物食物种类：
主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等； 13～24 月龄 （三餐两点）关键词：食物要清淡，必要时单独切碎食物种类：
每天保持 1 个鸡蛋，50～75 g 禽肉，50～100 g 谷物、蔬菜、水果；可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等丰富奶制品形式。