母乳喂养，上班妈如何背奶？

那么背奶需要准备哪些工具?母乳如何保存不会变质?冷冻母乳能保存多长时间?如何食用冷冻母乳?又如何能让母乳婴儿接受奶瓶?

准备工作--背奶工具

背奶需要准备一些必备的工具：吸奶器，储奶瓶，便携冰包，母乳袋。

01

吸奶器

1、使用吸奶器。如果习惯用手挤奶，可以不准备吸奶器，吸奶器比用手更加省力。吸奶器质量差别很大，好的吸奶器价格较高，劣质吸奶器无法有效的将乳汁吸出，会造成乳房充血肿胀，或者长期使用后乳汁分泌量减少，劣质吸奶器还可能刺激乳头造成一定的疼痛。所以谨慎选购吸奶器。

2、用手挤奶。用手挤奶学会之后也可以很快，挤奶前要将手洗干净，大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方。轻而有力的将大拇指和其他手指一起挤，同时向胸壁方向挤压乳房组织，这样才能排空乳房所有部分的乳汁。手指不要像乳头方向滑动，这样会造成疼痛。

3、使用手动吸奶器。吸奶器有手动吸奶器，但是如果经济条件允许，高质量的电动吸奶器是个非常好的选择，比起用手挤奶，好的电动吸奶器可以更有效的刺激乳房。这种吸奶器的压力可以调节，而且可以自我循环，更有效的吸出乳汁。电动吸奶器的主要作用是挤奶和维持母乳分泌，非常适合班妈背奶。

电动吸奶器好用但是很贵，从几百到上千元，也可以选择二手吸奶器，因为出于个人卫生的原因，购置二手吸奶器之后，主机部分保留，导管和吸奶罩奶瓶部分购买新的，可以省下一部分开支，或者可以选择租赁的吸奶器使用。推荐品牌：美德乐，电动吸奶器(单边和双边都可以)。

02

储奶瓶、储奶袋、冰包

储奶瓶

储奶冰包

储奶袋

挤出的母乳应该储存在干净的容器内，最好是玻璃器皿、硬质塑料容器或者特质的塑料母乳储存袋。(如上图)婴儿的奶瓶盖口处不够厚实和密封，无法保护母乳不受污染。母乳吸出后最好放入冰箱冷藏，如果就职单位没有冰箱们需要再准备一个储奶冰包，将母乳放入里面保存，下班后到家如果孩子不能吃完，需要将母乳放入冰箱进行冷藏和冷冻保存。

如何保存母乳

一般吸出的母乳在室温在25℃的时候，可以保存4小时左右。冷藏和冷冻的时间如下图：

图片内容来源于：国际母乳协会建议

从生活实用情况角度讲，在工作单位吸出母乳后，如果有冰箱要立刻放入冰箱保存，没有冰箱要自己准备储奶冰包，如果天气炎热、下班返程路程较长，也建议使用冰包，确保母乳质量!!!晚上回家之后尽快将母乳放入冰箱冷藏(4℃)，可以再继续储存12小时。

理论上冰箱冷藏的保存一般是24小时~48小时，但是我们家庭使用的冷藏室，因为经常反复开关冰箱门，所以不能保证恒温，所以母乳冷藏最好不要超过12小时。

如果孩子不能在12小时内吃完，应该尽快放入冰箱冷冻。一般冷冻温度在零下5~15℃，可以保存3~6个月;在零下20℃可以保存6~12个月。

储奶瓶和储奶袋的使用方法

吸出的母乳可以先放在储奶瓶中，倒奶的时候使用非常方便。

用储奶瓶冷藏的时候，母乳会分层的现象，这些都是正常的现象，加热前摇晃瓶身再倒入奶瓶中温热即可。储奶袋一般用于冷冻母乳。

储奶袋都有刻度线，品牌不同储奶袋的容量不同，有的品牌最大容量是180ml，有的品牌容量是150ml。母乳的婴儿一次的奶量是90~120左右，比奶粉喂养的婴儿一餐饮食量少一些。因为母乳袋是一次性物品，不同于储奶瓶，不能重复使用，母乳也不能反复加热(母乳不是绝对无菌，解冻的母乳只能加热一次)，储奶袋使用一次之后就只能丢弃。另外储奶袋的价格也不便宜，所以如果一次存储较少奶量，要选择小容量储奶袋。

储奶袋都有双层封口，而且可以标记日期，一定要在储奶袋上清楚写下日期，这样可以保证先食用储存最久的奶。因为脂肪会在保存一段时间之后会开始分解，所以即使是冷冻母乳，也最好尽快食用。使用母乳袋冷冻母乳时，需要将母乳倒入母乳袋，排空空气之后再拉好封条。

有建议储奶袋每次只存储90~120ml的奶量，这样是婴儿一次的奶量，非常方便。但是也可以存储150~180ml的最大奶量。如果选择150ml的储奶袋，婴儿一次吃不完，可以使用冰箱冷藏室的解冻方法，先倒出120ml的奶，其余的如果孩子吃完还想再吃一点，可以再加热其余的部分。如果选择180ml 的储奶袋，也可以最大储存奶量保存，冷藏室解冻后，分2次食用即可。

如何解冻和加热冰冻母乳

解冻冷冻母乳最好的办法是放入冰箱冷藏室慢慢解冻，母乳袋不能高温加热，如果急用，可以将母乳袋放在常温水中浸泡。冷冻的母乳也只能解冻一次，如果吃不完的不能再次冷冻保存。

解冻后的母乳需要加热，母乳加热的温度一般是(22~37℃)，加热有两种方法：

将母乳从母乳袋中倒入奶瓶，将奶瓶放入盛有温水的容器，慢慢加热。

使用暖奶器，一般暖奶器的原理是恒温循环加热，这样可以避免某一部分母乳局部温度过高，而破坏母乳中一些抗感染、营养和保护物质。

不能将母乳、配方奶、奶瓶放在微波炉里加热，因为微波炉会使容器中部的奶温度过高。即使奶瓶摸起来不烫手，中间那部分过热的奶还是会烫伤婴儿的口腔，此外，加热时间过久会造成奶瓶爆炸。微波炉的这种加热方式最容易破坏母乳中一些抗感染、营养和保护物质。

解冻后的母乳也会出现脂肪分层的现象，但也不影响质量，只要轻轻摇匀就可以了。母乳在解冻后24小时之内食用，不能再次冷冻。也不要将奶瓶里喝剩下的奶留起来下次再吃。

如何让孩子接受奶瓶

母乳婴儿对奶瓶的反应各不相同。有些婴儿无论何时第一次接触奶瓶，都能很容易的接受，另外一些则只有妈妈以外的人喂或者妈妈不在家的时候才肯接受奶瓶。

如果刚开始几次让妈妈以外的人来喂婴儿吃奶瓶，而且喂奶时妈妈要躲到婴儿看不见的地方，婴儿更有可能接受奶瓶。或者在婴儿平时熟悉的房间用奶瓶，妈妈去别的房间回避，减少婴儿的陌生感。

如果婴儿还是不接受，要从早上醒来第一餐开始就用奶瓶喂，妈妈回避，家人多次尝试。一旦婴儿接受了奶瓶，即使妈妈在身边或者亲自用奶瓶喂，孩子也能接受。

有些婴儿坚决不吃奶瓶，可以试试用杯子或者“鸭嘴杯”。即使早产的新生儿也可以用杯子喂奶，有些母乳婴儿甚至从没用过奶瓶就直接从乳房过渡到了杯子。

最后最无奈最浪费的办法，可以试试不同品牌，不同奶嘴形状，不同材质奶嘴的奶瓶，找到一款孩子最能接受的奶瓶，但这个方法绝对不是上策。

选择合适的吸奶场所

上图之前看过的一篇报道背奶妈妈的文章，看起来是比较心酸的。因为很多单位没有专门的哺乳间或者提供背奶的房间，很多公共场所也没有哺乳室。但是母乳妈妈还是要找最适合的最干净的房间，以前有听说过实在没有地方选在卫生间背奶的妈妈，我想这个既不卫生也不放方便，哪怕选择楼梯口，也比卫生间卫生。另外可以准备一些可以遮挡隐私非常方便的小物件，比如哺乳巾。

这种哺乳巾上边有一个软支撑，哺乳的时候既通风，又可以看到孩子的情况，而且遮挡隐私非常好用。背奶的时候无论是用手挤奶还是用吸奶器都非常方便，这种比类似一个大披肩款的哺乳巾要实用的多，类似于披肩的哺乳巾，哺乳的时候非常不透气，孩子很不舒服，背奶的时候视线也不好。这种哺乳巾TB搜索有很多，可以选择自己喜欢的颜色和款式。