孩子要不要午睡,主要还是要看孩子自己的意愿,如果一味强迫的话,反而会适得其反噢!
1、如果孩子有午睡意向:
要知道,适度的午睡对于孩子的身体健康和维持良好的精力是有一定好处的,主要表现为以下三点:
1)提高孩子的记忆力
英国《卫报》网站报道,美国心理学家的一项研究显示,午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。如果孩子饭后不午睡的话,会扰乱其大脑储存记忆的方式,从而影响其学习能力。不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,而午睡的孩子记忆力更好、反应更灵敏。
2)让孩子精力更充沛
午睡会直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层容易兴奋,也容易疲劳,活动半天后,大脑皮层产生疲劳,需要休息,午睡过后,孩子下午才有有充沛的精力。
3)帮助孩子长身体
孩子的身体正在发育,睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素(21:00-凌晨1:00是生长激素分泌高峰,所以夜间睡眠非常重要),可以帮助孩子长身体,还能补充孩子夜间睡眠的不足部分,增强机体防护功能。
建议:对于有午睡意向的孩子,妈妈要帮助他养成午睡的习惯,建立良好的生活规律,这对孩子是很有好处的。
2、如果孩子不愿意午睡:
一般来说,如果孩子不愿意睡午觉,可能是以下原因:
原因1、整晚睡眠时间充足且早上起床较晚。
对策:看看孩子的作息安排是否合理,孩子是否有睡懒觉的坏习惯。如果孩子整宿睡眠时间较长,早上又起得晚,那妈妈们就要帮助规范作息时间,养成按时起床、按时睡觉的好习惯。
原因2、上午的运动量不充分,导致孩子体能过剩。
对策:增加孩子的运动量,让他产生疲倦感,觉得需要午间休息,上午活动量大的孩子往往中午入睡更快。
原因3、由于外在原因而一直没有养成午睡的习惯。
对策:妈妈们要给孩子创造较好的午睡条件,比如应保持室内安静舒适、温度湿度适宜,通风良好。
如果排除以上三种情况,孩子依旧不愿意午睡的话,那就不要强迫他,因为每个人所需的睡眠时间是不一样的,他有自己的生物钟和睡眠模式。
注意!不强迫孩子午睡的前提是,保证他有充足的睡眠时间和良好的生活规律。如果孩子在晚上的睡眠质量很好,睡眠时间也足够满足他生长的需要,那么白天不午睡也是可以的。同时,要保证孩子有良好的生活规律。
Tips:如果孩子不午睡,那就让他保持安静,不要玩一些过激的游戏或运动,可以让他在床上看看书、画画等。
2孩子午睡需要注意什么?1、午睡时间1-3小时就够了
午睡不是睡得越多越好噢!睡太久的话会打乱胃液分泌规律,影响孩子的消化功能,而且白天睡得多很容易影响夜间的睡眠。
一般来说,1岁以下的孩子,午睡2.5小时就够了;1-3岁的孩子,中午睡2小时左右最好;3-6岁的孩子,午睡时间一般为1-1.5小时左右。
2、午饭后至少休息30分钟后再午睡
很多孩子刚吃完饭就去午睡,这样可能会引起食物反流,使胃液刺激食管,对身体不好。所以,午饭后至少先休息30分钟,再去午睡。
3、午睡温度26-28度为宜
孩子午睡时,空调不要开太低了,26-28度比较适宜,同时要在孩子腹部盖上一点毛巾被或被子,免得着凉。
4、把房间内的亮度调暗点
孩子的视觉很敏感,睡前被强光刺激,会不适应闭眼后的状态。所以孩子午睡时,妈妈最好把房间里的灯关掉、窗帘拉上,这样有利于孩子入眠。
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