换牙期吃什么，孩子牙齿长得好

换牙期间，孩子要补充什么营养？

B族维生素可促进牙龈创面愈合

换牙期间，孩子牙龈可能会红肿，应尽量避免孩子上火，保持口腔卫生，补充B族维生素有助于预防口腔溃疡，促进孩子消化，增进食欲等。

富含B族维生素的食物有以下几类：

维生素B1：瘦猪肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米等。

维生素B2：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

维生素B6：马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

维生素B12：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、 奶酪等。

烟酸：猪肉、羊肉、 鸡肉、牛肉、牡蛎、蛋、香菇、花生、橘子、菜花、青豆、黄豆、麦片等。

叶酸：柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、鸡肉、牛肉、羊肉等。

维生素C预防牙龈红肿

维生素C有促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血等作用。正在换牙期的孩子如果缺少维生素C则可能会牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。

富含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃、绿叶青菜等。

含钙的食物让牙齿更坚固

牙齿属于骨头，而骨头最需要的就是钙物质。孩子换牙时期需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等症状。

因此，在孩子换牙期间，家长一定要给孩子多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。这些东西能有效地帮助补充孩子身体里所需要的钙物质，并溶入到骨骼里，让新长出来的牙齿更加坚固。

需要注意的是：补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被孩子身体很好吸收的，因此补钙同时要别忘记多让孩子晒晒太阳。

纤维类硬质食物锻炼牙齿

一些家长以为在孩子换牙时应多给孩子吃精、细、软的食物，这样可以保护新萌出的恒牙。

其实，这些食物反而会影响孩子颌骨的发育，正确的做法是：应适当给孩子吃些硬的食物。如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜、花生等耐嚼食物，这些东西，在孩子的口腔里增加了咀嚼感，以及摩擦感，会让孩子在咀嚼的过程中，加速血液循环，促进牙龈、颌骨与面骨的发育，会让孩子的牙齿更多地获取到营养，就会让牙齿不仅长得美观，而且也整齐，还会有更好的坚硬度。同时，吃较硬的食物，也有助于促进乳牙的按时脱落。

但应注意不要咬过于坚硬的食物，比如松子、榛子等，以免损伤孩子的牙齿。

颜色过深的食物最好不要吃

在孩子换牙期间，最好不要吃颜色很深的食物。如酱油、陈醋，以及掉色的蔬菜等。因为，孩子在换牙期间如果不愿意刷牙，或不注意口腔卫生，则很可能会让这些色素沉积下来，或形成牙垢，导致孩子牙齿颜色发生了改变。

了解换牙时间，有针对性为孩子补充营养

孩子在5~12岁期间，乳牙的更换顺序依次是中切牙、侧切牙、尖牙、第一磨牙、第二磨牙。

在孩子6岁左右的时候会新长出第一恒磨牙，位置在第二磨牙的旁边；在12~14岁左右时新长出第二恒磨牙；大概 18岁以后会长第三恒磨牙（智齿），有些人没有第三恒磨牙也属正常现象。

（图片来自于网络）

TIPS：换牙的时候，由于恒牙胚向着萌出的方向移动，压迫乳牙牙根，乳牙根被逐渐吸收。所以脱落下来的乳牙是没有牙根的。

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