夏至到宝宝消暑美食当道

夏至到，建议妈妈给宝宝提供清淡的饮食。清淡饮食能为孩子清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。可以多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

苦瓜、菠萝、苹果汁消炎健胃整肠的清热解毒饮，促进体内毒素排出，帮清洁肠胃。

准备食材：苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量

做法：1. 苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。

2. 菠萝去皮，切成大块。

3. 青苹果洗干净，切开去籽切大块。

4. 将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

肉圆白菜豆腐羹豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质，补充全面营养。

准备食材：豆腐半块、猪肉馅150克、白菜少许、食盐适量、姜少许、植物油适量。

做法：1.豆腐，白菜叶切丝

2.肉末加入少许淀粉抓匀，再搓成小圆子待用

3.汤锅加水烧开，放入豆腐丝

4.两小勺淀粉加水和成水淀粉，待勾芡用

5.水开略煮五分钟，加入白菜丝，加盐调味

6.等水再次烧开烧滚，放入小肉圆子，加入少许黄酒去腥。再等水再次开时，用水淀粉勾薄芡出锅。

西瓜雪梨汁雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

准备食材：西瓜1块、雪梨1个、水适量

做法：1、西瓜去皮切小块。

2、梨削皮切小块。

3、一起把这两样水果块放海尔搅拌机内榨汁即可。小馨寄语：小馨建议主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等汤粥食物都是不错的选择。