上半身很瘦下半身很胖是怎么回事

1、长期使用腿部活动

长期使用腿部活动，导致腿部力量增加，因此腿部能量越积越多，所以腿就比较大，而手则是运动量比较少，因此不需要能量，所以手不会变形。

2、久坐不运动

久坐不运动，会造成大腿粗，当脂肪囤积成腿部赘肉时，就形成了粗壮的大腿，小腿粗和大腿粗的原因是不同的，长时间站立或腿部血液循环不良，会造成小腿浮肿。

3、营养搭配不均衡

营养搭配不均衡，导致吸收的营养不一样，所以才会上半身瘦，下半身很胖。

4、钾元素流失

对身体水分有代谢任务的钾元素流失，减缓了淋巴液及组织液的活动，使本该被根除的脂肪、废物、疲惫物质积存体内而引起肥胖，这是饮食给下肢的影响。

上半身很瘦下半身很胖怎么办

在睡觉着躺在床上，绷紧臀部与腿部的肌肉上腿靠墙成90°，每天半小时，坚持一个月后，绝对让你变成瘦。这个方法需要行动者晚间不要过多食用淀粉含量较高的食物。

每天睡固定的节奏的空中蹬自行车100下，做完蹬车动作之后，整条腿都会有些酸麻，这表明你的动作已经有效果了，好好再加以按摩一下腿部会让你感到无比轻松。

有氧运动每星期进行4-5次，内容可选择健身房的跑步机(采取慢跑方式)、椭圆机、单车(低阻力)等有氧器械，也可选择登山、游泳、球类运动等项目。

注意：

1、跳绳运动强度较大，暂不宜选择。

2、每次运动时间为30-45分钟，体力、精神较佳的一天可以做到60分钟。

3、运动后，必须进行腿部肌肉的伸展和放松，先拉伸大腿前侧、后侧和小腿，然后以适度力量按摩腿部肌肉，尤其是小腿，有助于腿部的围度逐渐减少。

上半身很瘦下半身很胖吃什么

1、柚子

柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。

2、绿茶

绿茶含有的儿茶素对神经系统产生刺激的同时并不会让心跳加快。研究显示，那些既喝绿茶又锻炼的人们比那些只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶，就能燃烧80千卡的热量。

3、香蕉

可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效，但事实上，香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。但即使好处多多，香蕉依旧不宜多吃，因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。

4、红豆

红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质，但又和咖啡因不同，石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋，对心脑血管系统不会造成任何负担，所以非常健康。另外红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。

5、薏米

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。

上半身很瘦下半身很胖的注意事项

1、身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸。这方法最适合经常做办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好。

2、身体坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线，然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。