在产后的2—3天内，宝妈不要着急于催乳，而是先要让宝宝吮吸乳房，因为产后只有乳腺管全部畅通后才能进行催乳，否则分泌的乳汁只能堵在胸口，引起胀痛，情况严重的以后很难再进行母乳喂养了。产后没有特殊情况的，最好让宝宝在半个小时内吮吸乳头，既有利于产后下奶，也有助于子宫收缩和恢复，宝宝吮吸的次数越多，妈妈乳汁分泌的也就越快越多。
饮食的种类直接关系到乳汁的产量和质量，糖类、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质这五种营养素缺一不可，还要从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、动物肝脏等食物中汲取钙质和铁质，以此来保证乳汁的质量。其实最重要的是要多喝汤，体内水分多了才能多增加乳汁的分泌。
黄花杞子蒸瘦肉、豌豆炒鱼丁、羊肉虾羹、滋补羊肉汤等等。产后多食用这些食物，对产后催乳大有益处。
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