动物肾脏

动物肾脏富含蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素等，正所谓以形补形，动物肾脏具有补肾益精的功效，肾阴虚者要对吃。

干贝，小核桃等

肾阴虚可以吃干贝、海参、、山药、黑芝麻、小核桃等，山药性平味甘，不仅具有益肾填精的作用，还有利于补肺健脾，所以肾阴虚者宜食之；干贝性平味甘咸，有补肾滋阴的功效；海参富含碘、锌等微量元素，可以补肾固精，滋阴壮阳，不是失为肾阴虚者的补品。

何首乌等富含蛋白质的食物

何首乌，有补肾固精的作用。多吃鱼虾、牡蛎和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，对肾阴虚者最有帮助。

清凉食品

如金银花、绿豆、莲子、蛤蜊等。多吃一些温热性、易于消化食物，能够温补肾阳，也多吃温性水果，如鲜枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精。

肾阴虚忌食

肾阴虚者应忌吃或少吃的食物。如芦荟、甜瓜、生菜瓜、洋葱、茴香、辣椒、烟酒、咖啡等。

日常生活调养

性生活要适度，不勉强，不放纵。

饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。