婴幼儿缺钙的症状

婴幼儿缺钙多是因为挑食、偏食等不良饮食习惯，或者妈妈在孕期缺钙造成的，妈妈们可以通过这些症状判断宝宝是否缺钙。

缺钙的症状：

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒;

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;

3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;

4、比同龄孩子更晚出牙;

5、囟门闭合迟，肌无力;

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎等;

8、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，需要特别注意。

青少年缺钙的症状

青少年缺钙会明显感到生长疼，腿软，抽筋，体育课成绩不佳;乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦;厌食，蛀牙，牙齿发育不良，易过敏，易感冒等。

青壮年缺钙的症状

成年人因为生活紧张和繁重的工作也容易缺钙，但因没有典型的症状，会比较难发现。不过，当有经常性的疲倦，乏力，抽筋，腰酸背痛，易过敏，易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙了。

孕妇缺钙的症状

孕妇要提供自身和胎儿两个人的营养物质，会更容易缺钙，常见的症状有：

1、牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，孕妇缺钙会造成珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妇发现牙齿松动，可能是缺钙了。

2、关节、骨盆疼痛。孕妇血液中的钙浓度不足，不能维持母体和胎儿对钙的需求，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

3、小腿抽筋。孕妇缺钙会有小腿抽经的情况，往往是在夜间发生。但是要注意，有的孕妇体内缺钙，却没有小腿抽筋的表现。

4、妊娠期高血压综合症。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

老年人缺钙的症状

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。常见的缺钙症状有：老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

缺钙怎么补

缺钙会给身体带来不适，需要通过补钙来改善症状。那么，缺钙怎么补呢?

1、食补

缺钙可以多吃含钙丰富的食物补钙。

含钙高的食物有：奶制品、豆制品、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。

2、补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，所以可以通过补充维生素D来补充钙质。

补充维生素D的方法：可以食用维生素D丰富的食物，比如三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。也可以每天晒半个小时的太阳，补充维生素D。

3、服用钙剂

缺钙还可以通过服用钙剂来补充，它的效果会更明显。