安抚情绪

1、练习瑜伽能够稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。

2、自我控制能力增强(包括身体、精神方面)，懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。

3、练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。

4、有效地提高思维能力，集中注意力。

变身美丽

1、塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。

2、双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。

3、促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。

增强抵抗力

1、预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退等。

2、有效地增加活力、生命力和延长生命。

3、增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。

4、饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。

调节生理平衡

1、长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

2、稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

3、有效地开发创造力，增强记忆力。

4、稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。

注意事项

1、做瑜伽任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步而贸然勉强达成某种姿势，这样容易适得其反，对身体造成伤害。

2、高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

3、如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势，以确保毒素不致进入大脑造成损害。

4、正患任何一种慢性病的人，如溃肠、肺结核和骨折病人应当在开始练习瑜伽前征求瑜伽老师或医师的意见。